Правда ли, что из-за углеводов вы набираете вес

Правда ли, что из-за углеводов вы набираете вес
19:40, Апрель 27, 2023 Эксперты в области питания объяснили, как углеводы могут влиять на вес человека. К слову, они бывают и полезными. Согласно национальному исследованию, опубликованному в 2019 году в JAMA, в среднем 9% ежедневного рациона американцев составляют высококачественные углеводы, а 43% - низкокачественные. И это совсем не значит, что сразу же нужно сокращать количество углеводов в диете. Углеводы обеспечивают организм человека энергией в виде калорий. И делятся углеводы на три категории: крахмал, клетчатка, сахар. Большая часть углеводов расщепляется на глюкозу в процессе пищеварения. Исключение составляет клетчатка, которая не переваривается, а питает полезные бактерии. Помимо этого, благодаря углеводам поддерживается стабильный уровень сахара в крови. Некоторые углеводы содержат растворимую клетчатку, поддерживающую здоровый уровень холестерина. Shutterstock Существует две разновидности углеводов. Они бывают сложными и рафинированными. Сложные углеводы делятся на две группы: клетчатка и крахмал. Крахмал содержится в рисе, макаронах, картофеле, клетчатка - в овощах, цельнозерновых продуктах (коричневый рис). В качестве примеров сложных углеводов можно назвать мёд, фрукты, молочные продукты. Рафинированные углеводы подвергаются более сильной обработке. Из-за этого в них нет клетчатки и других питательных веществ, поэтому и перевариваются они быстрее. Их можно получить из добавленного сахара, рафинированной муки, а также из таких продуктов, как белый рис, белые макароны, белый хлеб, выпечка. Если вы потребляете слишком много углеводов любого вида или просто много углеводов в течение дня, то со временем можете из-за этого набрать вес. Поэтому важно выбирать качественные углеводы и употреблять их в умеренных количествах. Недостаток углеводов может плохо сказаться на вашем самочувствии. Вы столкнётесь с раздражительностью, усталостью, снижением уровня энергии, сильной тягой к углеводам или сахару. Для того чтобы достичь здорового баланса, сосредоточьтесь на выборе углеводов с высоким содержанием клетчатки. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Читать полный текст на www.ferra.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

5 причин, по которым вам следует потреблять больше углеводов

5 причин, по которым вам следует потреблять больше углеводов Если вы занимаетесь спортом или соблюдаете диету с целью похудения, то наверняка вы исключили углеводы из своего рациона. Возможно, вы придерживаетесь низкоуглеводной или безуглеводной диеты, или вы можете пропускать углеводы через определенное время в течение дня. Даже если вы этого не де …

Медицина 22:10, Май 6, 2023 | medpulse.ru
Вся правда о криптомиллиардерах из МВД и ФСБ

Вся правда о криптомиллиардерах из МВД и ФСБ Телеграм-канал ВЧК-ОГПУ и Rucriminal.info начинают (а вернее сказать, продолжают) серию публикаций о том, кто из силовиков и кремлевских олигархов стоял за биржей WEX (BTC-E), получали от нее миллиарды и стали богатейшими людьми Это будет не дешевый вброс одного издания о том, что биржу ис …

Промышленность и Энергетика 11:10, Апрель 22, 2024 | rucriminal.info
Вся правда о спайсах и миксах

Вся правда о спайсах и миксах В настоящее время на территории России актуальной проблемой является распространение курительных смесей, содержащих в своем составе синтетические каннабиноиды. Данные «миксы» рекламируются как легальный продукт, не содержащий наркотических средств и психотропных веществ, что не соответству …

Новости 03:00, Март 27, 2024 | klitnsy-trud.ru
Гибель Юрия Гагарина: правда и вымысел

Гибель Юрия Гагарина: правда и вымысел Имя Юрия Алексеевича Гагарина тесно связано с мифами и загадками, касающимися его трагической гибели. Вероятно, многие из нас слышали о загадочных обстоятельствах этого события. Подобные мифы создают тайну и придают еще больший драматизм происшествию. Но важны ли эти легенды? Почему нам сл …

Наука и Технологии 15:50, Октябрь 8, 2023 | ferra.ru
Самый красивый язык в мире  правда ли он существует

Самый красивый язык в мире — правда ли он существует? Многие люди обожают итальянский язык, другим нравится французский, но какой из них самый красивый? На сегодняшний день в мире существует примерно 7 000 языков. Они относятся к 142 разным языковым семьям, каждая из которых имеет свое звучание и множество других особенностей. Существует мнен …

Наука и Технологии 09:20, Сентябрь 11, 2023 | hi-news.ru
Что такое пост-правда, вокизм и культура отмены

Что такое пост-правда, «вокизм» и культура отмены? Как отличить правду от лжи в современном мире? И почему некоторые ученые называют нашу эпоху постправдой? Постправду часто сравнивают с ложью. Но ложь, как известно, существовала всегда, а вот постправда – явление современное. При этом сам термин является неологизмом, то есть новым значени …

Наука и Технологии 02:50, Май 21, 2023 | hi-news.ru
Главная разлучница Великобритании: вся правда о королеве-консорте Камилле

Главная разлучница Великобритании: вся правда о королеве-консорте Камилле После продолжительного ожидания Великобритания наконец официально обрела короля. Шестого мая 2023 года состоится коронация нового монарха Карла III. Вместе с новоиспеченным монархом в процессе церемонии примет участие и его супруга Камилла. Первая леди страны получит титул королевы-консорт …

Новости 08:40, Май 6, 2023 | 5-tv.ru
Комсомольская правда: после усиленной тренировки можно съесть банан

«Комсомольская правда»: после усиленной тренировки можно съесть банан Спустя 30–40 минут после интенсивных занятий у организма появляется потребность перекусить простыми углеводами. Да, в обычной жизни на них лучше не налегать, но именно после физических нагрузок они — лучший вариант, утверждает издание. Рассказываем, что такое «углеводное окно», почему оно …

Промышленность и Энергетика 20:30, Ноябрь 13, 2023 | secretmag.ru
Правда ли, что новые Apple AirPods Pro 2 лучше наушников Sony и остальных конкурентов

Правда ли, что новые Apple AirPods Pro 2 лучше наушников Sony и остальных конкурентов На YouTube-канале Rozetked протестировали новые AirPods Pro 2 и сравнили их с конкурентами того же уровня. Комплектация у новых AirPods Pro 2 с Type-C стандартная. Это амбушюры, плетёный кабель. Из нововведений наушников выделяются адаптивный режим, распознавание разговоров, адаптивная гро …

Наука и Технологии 13:00, Октябрь 4, 2023 | ferra.ru
Всплыла горькая правда о состоянии страдающей деменцией Светличной: Теряет память

Всплыла горькая правда о состоянии страдающей деменцией Светличной: Теряет память В последнее время о состоянии легенды советского кинематографа Светланы Светличной ходят самые разные слухи. Не так давно в прессе появилась информация, что звезда "Бриллиантовой руки" страдает деменцией. А позже стало известно, что у нее диагностировали еще и болезнь Альцгеймера. Однако б …

Новости 20:10, Октябрь 19, 2023 | dni.ru
Правда никуда не исчезнет: что российские школьники узнают из новых учебников по истории

«Правда никуда не исчезнет»: что российские школьники узнают из новых учебников по истории Специальная военная операция найдет отражение в новых единых учебниках истории — для старших классов. Книги представили на этой неделе в Москве. Заметно изменится дизайн — так, например, помимо иллюстраций и таблиц добавлены QR-коды, по которым можно перейти на ресурсы для само …

Новости 03:50, Август 13, 2023 | 5-tv.ru
Искусственный интеллект начал читать мысли, правда пока только на небольшом расстоянии

Искусственный интеллект начал читать мысли, правда пока только на небольшом расстоянии Искусственный интеллект научился читать мысли людей, выполняя анализ активности головного мозга. Для этого используются данные магнитно-резонансной томографии (МРТ). Метод был разработан специалистами Техасского университета. Ученые утверждают, что таким образом можно с высокой точностью п …

Наука и Технологии 06:00, Май 4, 2023 | api.follow.it
Правда о диетах с низким содержанием жиров: 4 способа, которыми они могут навредить вашему здоровью

Правда о диетах с низким содержанием жиров: 4 способа, которыми они могут навредить вашему здоровью Плохая работа мозга Диета с низким содержанием жиров может негативно повлиять на работу мозга. Значительная часть мозга состоит из жира, и для его оптимального функционирования требуется постоянное поступление жирных кислот. Холестерин, который является важным питательным веществом, также …

Медицина 19:30, Апрель 8, 2023 | medpulse.ru
Вижу новости, что в Японии распространяется заболевание, от которого умирают 30% заразившихся. Это правда А есть ли угроза для России и других стран

Вижу новости, что в Японии распространяется заболевание, от которого умирают 30% заразившихся. Это правда? А есть ли угроза для России и других стран? С начала года российские и зарубежные СМИ пишут о том, что в Японии распространяется опасная разновидность стрептококка, который убивает 30% заразившихся людей. Рассказываем, что об этом стоит знать. Цитаты Bloomberg: «Плотоядная бактерия, которая может убить за два дня, распространяется в …

Новости 13:20, Июнь 18, 2024 | meduza.io