Снижает давление и избавляет от затяжной бессонницы: сделайте эту процедуру за 10 минут до сна

20:50, Апрель 4, 2024 Снижает давление и избавляет от затяжной бессонницы: сделайте эту процедуру за 10 минут до снаВот, что нужно сделать Гипертония или повышенное артериальное давление сегодня является одним из самых распространенных заболеваний, затрагивающих людей всех возрастов. Согласно статистике, около 30% взрослого населения в мире страдает от этого недуга. Поэтому поиск эффективных и безопасных методов борьбы с гипертонией является актуальной задачей для многих людей. Рекомендации от известного врача Павла Евдокименко В этой статье мы поделимся ценными рекомендациями от Павла Евдокименко, практикующего врача-ревматолога, невролога и академика Российской Академии Медико-Технических Наук, автора книг о здоровье. Он раскрыл простые, но действенные способы снижения давления без применения лекарственных препаратов. Принятие "правильной" ванны перед сном Один из самых простых и приятных методов, который поможет справиться с гипертонией и затяжной бессонницей, – это принятие "правильной" ванны перед сном. Павел Евдокименко рекомендует следующий подход: Набрать воду температурой не более 37-38 градусов Цельсия. Растворить в ванне 5-10 столовых ложек обычной соли. Принимать ванну в течение 10-15 минут. После ванны отправиться в постель. По словам доктора, очень часто во время этой нехитрой процедуры у пациента наступает полное расслабление, и повышенное давление сразу же снижается на 20-30 единиц. А переместившись после ванны в постель, человек обычно быстро засыпает. Другие эффективные методы снижения давления Помимо "правильной" ванны, существует ряд других доступных и безопасных способов борьбы с гипертонией без применения лекарств. Вот некоторые из них: Физические упражнения Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровое артериальное давление и улучшает общее состояние организма. Врачи рекомендуют заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег трусцой, плавание или велосипедные прогулки, не менее 30 минут в день. Снижение веса Избыточный вес является одним из главных факторов риска развития гипертонии. Снижение веса путем сбалансированного питания и физических упражнений может значительно улучшить показатели артериального давления. Ограничение потребления соли Чрезмерное потребление соли способствует задержке жидкости в организме и повышению артериального давления. Поэтому важно ограничить потребление соли до рекомендуемого уровня (менее 5 граммов в день). Отказ от курения и алкоголя Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на сосудистую систему и провоцируют повышение артериального давления. Отказ от этих вредных привычек поможет снизить риски развития гипертонии. Управление стрессом Хронический стресс является одним из основных факторов, способствующих развитию гипертонии. Важно научиться эффективно справляться со стрессом с помощью техник релаксации, медитации, йоги или других методов. Борьба с гипертонией не обязательно должна быть связана с приемом лекарственных препаратов. Существует множество простых и безопасных методов, которые могут помочь снизить артериальное давление без побочных эффектов. Следуя рекомендациям экспертов, таких как Павел Евдокименко, вы сможете улучшить свое самочувствие и снизить риски, связанные с гипертонией. Не забывайте, что перед внедрением любых методов снижения давления важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарственные препараты....

Читать полный текст на progorod58.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Новости

Ученые рассказали что нельзя делать во время бессонницы Ученые рассказали от какой привычки необходимо отказаться, если вас мучает бессонница Недосып и бессонница — проблемы, с которыми сталкивается огромное количество взрослых людей во всем мире. Если с недосыпом все понятно, он обычно возникает из-за всевозможных обязанностей, дел и забот, то …

Наука и Технологии 00:30, Май 20, 2023 | hi-news.ru

Диетолог Джутова: постоянное употребление бананов избавляет от стресса Этот продукт — прекрасный источник пищевых волокон, ряда витаминов и микроэлементов. Но на этом их плюсы не заканчиваются. По словам специалиста, эти продукты обладают ещё и целебным свойством снимать стресс и поднимать настроение. Всё из-за триптофана, который есть в этих солнечных плодах …

Промышленность и Энергетика 05:20, Июнь 2, 2023 | secretmag.ru

Титан со специальным покрытием снижает риск образования тромбов на протезах Международная исследовательская группа во главе с немецким Йенским университетом разработала многообещающий подход к значительному снижению свертываемости крови на титановом материале сердечного клапана. В Германии ежегодно имплантируют около 25 000 искусственных сердечных клапанов, потому …

Наука и Технологии 21:50, Май 29, 2023 | android-robot.com

Парламент Грузии запустит процедуру преодоления вето на закон об иноагентах Парламент Грузии 27 мая запустит процедуру преодоления вето, наложенного президентом Саломе Зурабишвили на закон об иноагентах. Об этом сообщается на сайте парламента. Уточняется, что на этот день назначено заседание комитета по юридическим вопросам, и первый вопрос на его повестке — …

Новости 19:10, Май 24, 2024 | 5-tv.ru

"Где ваша человечность?". Приёмный отец Дани Милохина пожаловался на давление со стороны властей Приёмный отец Дани Милохина Дмитрий Тюленев рассказал, что администрация Анапы из-за нарушений градостроительных норм требует снести два дома, принадлежащие его семье."Администрация требует, чтобы мы два дома, родительский и мой, перенесли на три метра от "межи" (линии размежевания террито …

Звёзды 05:50, Сентябрь 24, 2023 | spletnik.ru

От Нью-Йорка до Парижа за 90 минут Американский стартап Hermeus получил поддержку Пентагона для разработки пассажирского самолета, который сможет лететь со скоростью 5 Маха, это уже гиперзвук. Таким образом от Нью-Йорка до Парижа можно будет добраться за 90 минут. Для сравнения, сегодня такое путешествие займет 7,5 часов.Ка …

Деньги, Forex 00:10, Август 25, 2023 | finam.ru

Антимонопольный спор продолжается: Федеральная торговая комиссия США усилила давление на Amazon из-за переписки в Signal Федеральная торговая комиссия (FTC) США усилила давление на Amazon, требуя раскрыть детали использования зашифрованного мессенджера Signal руководителями компании. Требование выдвинуто в рамках продолжающегося антимонопольного расследования в отношении технологического гиганта. После много …

Наука и Технологии 04:40, Апрель 30, 2024 | ixbt.com

Инновационная автомобильная АКБ заряжается до 100% за 5 минут Одной из причин, тормозящих рост популярности электромобилей, стала необходимость длительной зарядки батарей. Владельцам электрокаров приходится не только заранее продумывать маршруты так, чтобы при необходимости можно было «зарядиться», но и ждать пополнения емкости АКБ. Изобретение амери …

Наука и Технологии 08:50, Февраль 1, 2024 | api.follow.it

Первый тест 260-ваттной зарядки Infinix: 100% меньше чем за 6 минут Infinix выпустила новую систему зарядки All-Round FastCharge мощностью 260 Вт, а также решение Wireless All-Round FastCharge мощностью 110 Вт. Как сообщает производитель, новая технология может зарядить смартфон до 25% всего за одну минуту, а от 0 до 100% – всего 7,5 минут. Между тем, бесп …

Гаджеты 10:00, Апрель 4, 2023 | mobidevices.com

Роспотребнадзор: банки и крышки нужно кипятить не менее 30 минут В августе у дачников борьба с урожаем приняла масштабные обороты, к ним присоединились и грибники, которые выносят из леса полные вёдра и корзинки. Съесть всё здесь и сейчас просто нереально, поэтому многие закрывают излишки на зиму для себя и родных. Но делать это нужно правильно, иначе к …

Промышленность и Энергетика 08:00, Август 21, 2024 | secretmag.ru

Простой и надежный способ пополнить баланс на платформе Steam за несколько минут! Steam - это платформа для игр, на которой каждый геймер может найти что-то для себя. Здесь представлен широкий выбор игр различных жанров, а также дополнительный контент, который можно приобрести для уже имеющихся игр. Возможность пополнять кошелек в Steam позволяет игрокам получать доступ …

Наука и Технологии 21:50, Январь 17, 2024 | igeek.ru

Илкай Гюндоган: «Если и был смысл уходить, то только в «Барсу». Это мечта детства. Я не искал легкий вариант: люблю давление и выход из зоны комфорта» «Если и был смысл переходить, то только в один клуб мира. Либо «Барселона», либо ничего. С детства я мечтал надеть эту футболку. Уверен, у меня впереди еще несколько лет игры на высочайшем уровне, и я просто хочу помочь «Барселоне» вернуться на заслуженное место. Мы с моим старым другом Ле …

Футбол 16:50, Июнь 26, 2023 | sports.ru

Дакар-2024. Де Мевиус выиграл 1-й этап у Сайнса-старшего, Аль-Аттия отстал на 25 минут, Бранч – лучший в зачете мотоциклов В Саудовской Аравии проходит первый этап ралли-рейда «Дакар-2024» (Аль-Ула – Аль-Хинакия). Победу в классе внедорожников одержал пилот «Тойоты» Гийом де Мевиус, опередивший представителя «Ауди» Карлоса Сайнса-старшего. У коллег по «Продрайву» Себастьяна Леба и Нассера Аль-Аттии возникли пр …

Спорт 19:00, Январь 6, 2024 | sports.ru