Синдром хронической усталости: опасные признаки и методы борьбы от врача

Синдром хронической усталости: опасные признаки и методы борьбы от врача
20:20, Ноябрь 22, 2023 Проявления синдрома хронической усталостиЕсли даже после ночного отдыха вы ощущаете слабость и отсутствие энергии, то это является поводом для беспокойства. Какие еще симптомы могут сигнализировать о развитии недуга:прокрастинация;зевота, заторможенность мышления, желание отдохнуть после приема пищи;головокружение при резком вставании;ночные пробуждения и страхи;тремор рук при волнении;нежелание отстаивать свою позицию;различные фобии как признак глубокой стадии выгорания.Диагностика синдрома хронической усталости Вас должны насторожить клинические проявления сразу нескольких тревожных симптомов, не связанных с каким-либо конкретным заболеванием. Синдром хронической усталости диагностируется на основании не менее двух признаков, которые не проходят в течение одного месяца:Общая слабость;Снижение работоспособности;Частые ОРВИ;Предменструальный синдром;Головокружения;Нестабильное сердцебиение;Головные боли и мигрени;Фибромиалгии — мышечные боли неясной этиологии;Панические атаки и страхи (при запущенном процессе);Нарушения сна и склонность к хроническим тревожным расстройствам.Природа синдрома хронической усталостиГлавной причиной болезненного состояния считается разрушающий стресс, который называют также дистресс-синдромом. О подобном явлении писал еще Ганс Селье в 30-х годах прошлого столетия. Заболевание выражается в общем адаптационном синдроме, состоящем из трех фаз:Тревога, которая возникает в течение первых 24-48 часов после чрезвычайного раздражителя. Устойчивость организма после первоначального снижения повышается. Сопротивление или резистентность. Высокий уровень устойчивости сохраняется, если не превышены компенсаторные возможности. Истощение (дистресс). В ответ на мощное негативное воздействие происходит утрата энергетических ресурсов. От того, на какой стадии вы находитесь, зависит не только здоровье, но и качество жизни. Поэтому каждому человеку необходимо уделять внимание своему самочувствию. Как можно проверить себя и понять, все ли в порядке? Стадия мобилизацииВы активны, успеваете сделать все самое главное, заботитесь о других и о себе, после пробуждения чувствуете себя вполне отдохнувшим, засыпаете легко. Это состояние означает, что кортизол на пике: надпочечники могут вырабатывать достаточное количество гормона в ответ на стресс. Стадия выдерживанияВы устали, но по-прежнему должны все успевать, поэтому приходится поднажать. Вам трудно уснуть, а после пробуждения все чаще появляется желание поваляться в кровати. На этой стадии организм уже настаивает на более длительном отдыхе, возможны проблемы с весом, становится сложнее уговорить себя заняться спортом, усугубляются бессонница и раздражительность. Стадия невыдерживания Вы хотите, чтобы вас оставили в покое. Вы устали, расстроены, плохо спите, тяжело просыпаетесь, весь день чувствуете себя разбитым. Это стадия истощения ресурсов, которая влечет за собой дисбаланс всей гормональной сферы и системную дисфункцию. Уровень энергии падает, внутренняя батарейка разряжена более чем на две трети. "Я на нуле!": что делать? Если вы понимаете, что находитесь на пределе, необходимо включить режим энергосбережения. Пришло время пополнять запасы, потому что следующая фаза является терминальной.Это аварийная ситуация, и без серьезного медицинского вмешательства из нее не выкарабкаться. На таком уровне психозы, депрессии и панические атаки лечатся только медикаментозно, но одних лекарств недостаточно для полного восстановления. Что можно сделать самостоятельно: настроить сон, особенно если нарушены биоритмы и режим; выгружать дистресс специализированными медленными упражнениями — нейрогимнастикой с акцентом на удлиненный выдох, медитативными техниками;на время отложить длительные кардио – и силовые тренировки. Прогулки в парке, йога, массаж, плавание — максимально допустимая активность на ближайшие месяцы.Для восстановления бодрости потребуется не менее 4-6 месяцев, ведь вам предстоит воссоздать то, что рушилось годами — ваш энергетический ресурс. Проявите заботу о себе, помните, что именно хронический дистресс в запущенной форме — основной фактор большинства серьезных проблем со здоровьем....
Читать полный текст на dni.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Защита интеллектуальной собственности в цифровых экосистемах: методы и меры

Защита интеллектуальной собственности в цифровых экосистемах: методы и меры В современном цифровом мире, где информация играет ключевую роль, защита интеллектуальной собственности является одной из наиболее актуальных проблем. Цифровые экосистемы, такие как интернет, мобильные приложения, социальные сети и многое другое, предоставляют огромные возможности для созд …

Наука 21:00, Август 30, 2023 | versiya.info
Смертельно опасные грабли Дмитрия Махонина

Смертельно опасные грабли Дмитрия Махонина Губернатор Пермского края заселил инвалидов в аварийное и пожароопасное здание, купив его за бюджетные деньги у своего друга в 5-6 раз дороже реальной стоимости. Подробности у Rucriminal.info Сочетание неслыханной наглости с невероятным цинизмом наблюдается в Пермском крае. В конце 2021 го …

Промышленность и Энергетика 07:00, Ноябрь 22, 2023 | rucriminal.info
Как проходит прием у врача-маммолога

Как проходит прием у врача-маммолога? Многие заболевания груди на первых стадиях могут возникать почти без симптомов, вследствие чего их сложно заметить самостоятельно. К таковым недугам относятся мастит, мастопатия, рак молочных желез и прочие. Выявить их на начальных стадиях развития поможет диагностика у специалиста-маммоло …

Медицина 20:00, Август 14, 2023 | versiya.info
Опасные предложения. Выяснено, зачем компании собирают образцы голоса россиян

Опасные предложения. Выяснено, зачем компании собирают образцы голоса россиян Компании в Сети начали чаще предлагать пользователям предоставить запись своего голоса якобы для коммерческого использования. Тем не менее это может быть опасно, пишут «Известия».В таких предложениях россиянам обещают пристроить запись в различные коммерческие проекты, с которых в дальнейш …

Деньги, Forex 20:20, Февраль 18, 2024 | banki.ru
Эксперт по фэншуй Боброва назвала вещи, опасные для спальни: зеркала и картины с водой

Эксперт по фэншуй Боброва назвала вещи, опасные для спальни: зеркала и картины с водой Валентина Боброва, эксперт по фэн-шуй, дала несколько советов о типах декора и предметах, которых следует избегать в спальне, чтобы создать гармоничную и спокойную обстановку. В соответствии с ее рекомендациями: Избегайте одиноких или изолированных изображений. Художественные работы в спал …

Общество 03:40, Сентябрь 2, 2023 | pravda.ru
Способы борьбы с бессоницей

Способы борьбы с бессоницей Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, сложно переоценить его значение для каждого. Качественный сон является залогом хорошего настроения, здоровья и бодрости, продуктивного дня. Бессонница (или нарушение сна) – это общий термин, включающий в себя долгие и непродуктивные попытки заснуть, пр …

Медицина 12:00, Июль 3, 2023 | versiya.info
Зачем в современном мире нужна культура здоровья: мнение врача

Зачем в современном мире нужна культура здоровья: мнение врача Мы все слышали аббревиатуру ЗОЖ, все знаем расшифровку – здоровый образ жизни. Но при этом мало кто задумывается, что именно это понятие лежит в основе любой сферы жизни, увеличения дохода, развитии и успешности человека. Доктор Ангелина Шестакова объяснила, почему забота о здоровье станов …

Новости 02:30, Сентябрь 3, 2023 | 443000.ru
Запись на прием к гинекологу: Консультация врача гинеколога для вашего здоровья

Запись на прием к гинекологу: Консультация врача гинеколога для вашего здоровья Высококвалифицированный гинеколог - это ключ к вашему здоровью и благополучию. Однако, часто возникает вопрос: как получить консультацию врача гинеколога и записаться на прием? В этой статье мы расскажем вам о важности консультации с гинекологом и о том, как легко и удобно записаться на пр …

Медицина 23:40, Июнь 29, 2023 | versiya.info
Усиление борьбы за тренд в нефти

Усиление борьбы за тренд в нефти Влияние на рынок:3Последние две недели были очень насыщенными для трейдеров, торгующих с нефтью, которые получали исключительно насыщенный экстракт из новостей и данных сразу из многих сторон, распалив волатильность, но оставив цену на тех же уровней, что и две недели назад. Свежий недельн …

Forex 01:30, Декабрь 4, 2023 | fxteam.ru
В России создали первый ИИ, который заполняет карты пациентов вместо врача

В России создали первый ИИ, который заполняет карты пациентов вместо врача Здравоохранение нацелено на развитие цифровой медицины, еще раз подчеркнули на конгрессе «Цифровое здравоохранение» в декабре. Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко выделил как один из ключевых этапов — использование больших лингвистических моделей для оказания медицинской помощи …

Наука и Технологии 09:00, Январь 12, 2024 | android-robot.com
Назван идеальный метод борьбы с диабетом

Назван идеальный метод борьбы с диабетом Диетолог Джозеф У. Билс и биоинформатик Брэндон Д. Кайзер из Центра питания при Медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе в журнале Nature Metabolism опубликовали результаты исследования о совместном влиянии физической активности и диеты на улучшение состояния при ожирении и п …

Наука и Технологии 07:00, Июль 2, 2023 | ferra.ru
Россиянам перечислили признаки опасной газовой плиты

Россиянам перечислили признаки опасной газовой плиты Срок эксплуатации газовой плиты составляет обычно 12–15 лет, однако за это время может произойти утечка топлива, что в свою очередь может привести к пожару. Как своевременно распознать, что пора вызывать специалистов, рассказал федеральный координатор проекта «Школа грамотного потребителя» …

Деньги, Forex 23:50, Январь 27, 2024 | banki.ru
Кодирование от алкоголизма: этапы и способы борьбы с зависимостью

Кодирование от алкоголизма: этапы и способы борьбы с зависимостью Алкоголизм является одной из самых распространенных и опасных зависимостей в мире. Он оказывает негативное воздействие на здоровье, семейные и профессиональные отношения, и может иметь серьезные последствия для общества в целом. Поэтому проблема остается актуальной в наши дни. В борьбе с а …

Новости 07:40, Декабрь 22, 2023 | news-kmv.ru
Рынок США переохладился. Какие признаки разворота к росту

Рынок США переохладился. Какие признаки разворота к росту? Влияние на рынок:2Фьючерсы на S&P500 прибавляют в начале дня в понедельник после перехода к фазе коррекции на прошлой неделе. Рынки настраиваются на неделю, наполненную важными событиями от публикации планов заимствования казначейства США до комментариев по ставке FOMC и месячного отчёта п …

Forex 18:00, Октябрь 30, 2023 | fxteam.ru
Только не сетевая: эксперт назвал признаки пожароопасной новогодней гирлянды

Только не сетевая: эксперт назвал признаки пожароопасной новогодней гирлянды Всего 40 секунд — так быстро сгорает новогодняя елка. Пламя моментально перекидывается на пол и потолок. Чаще всего причиной жуткого пожара становится электрическая гирлянда с поврежденным проводом. Как выбрать качественное украшение на Новый год и обезопасить дом от пожара, подсказа …

Новости 21:30, Декабрь 31, 2023 | 5-tv.ru
Признаки неисправности тормозов: 7 симптомов, требующих срочной замены колодок

Признаки неисправности тормозов: 7 симптомов, требующих срочной замены колодок Выбор тормозных колодок - задача не из простых для автовладельца. Ведь от их качества напрямую зависит безопасность движения. Когда речь заходит об эффективном торможении, ключевую роль играет трение между колодками и тормозным диском или барабаном. При нажатии на педаль тормоза подвижные …

Авто / Мото 04:30, Август 23, 2023 | versiya.info
Кардиолог Ашихмин перечислил ключевые признаки приближающегося инфаркта миокарда

Кардиолог Ашихмин перечислил ключевые признаки приближающегося инфаркта миокарда ИнфореакторСреди ключевых симптомов приближающегося инфаркта миокарда можно назвать резко возникшую боль в грудной клетке, отдающую в руку, одышку при физических нагрузках и повышение артериального давления. Об этом рассказал в беседе с корреспондентом iReactor кардиолог Ярослав Ашихмин.Се …

Новости 07:50, Апрель 29, 2023 | inforeactor.ru
Мерсон считает, что МЮ выбыл из борьбы за чемпионство после 5 туров: Сити не проиграет 4-5 матчей. Ливерпуль и Арсенал  их единственные конкуренты

Мерсон считает, что «МЮ» выбыл из борьбы за чемпионство после 5 туров: «Сити» не проиграет 4-5 матчей. «Ливерпуль» и «Арсенал» – их единственные конкуренты» «Ливерпуль» и «Арсенал» – единственные конкуренты «Манчестер Сити» в этом сезоне. «Ливерпуль» был плох против «Вулвс» в первом тайме, очень плох. Но они вышли во втором тайме и разгромили «волков». Проблема в том, что такое не пройдет в матчах против лучших команд. Вы же не хотите так игра …

Спорт 17:10, Сентябрь 19, 2023 | sports.ru
Находишь в себе силы шутить. Екатерина Варнава о своей груди 6-го размера, способах борьбы со стрессом и желании заняться стендапом

"Находишь в себе силы шутить". Екатерина Варнава о своей груди 6-го размера, способах борьбы со стрессом и желании заняться стендапом Екатерина Варнава дала редкое в последнее время для неё интервью сайту The Blueprint. 48-летняя юмористка, актриса и ведущая рассказала о своём отношении к собственной внешности, негативных комментариях в сети, о том, что ей помогает бороться со стрессом в тяжёлые времена, о личной жизни и …

Мода, женское, сплетни 23:20, Декабрь 4, 2023 | spletnik.ru
Канье Уэст запретил Бьянке Цензори пользоваться соцсетями, чтобы защитить от негативных комментариев, но её друзья видят в этом признаки контроля

Канье Уэст запретил Бьянке Цензори пользоваться соцсетями, чтобы "защитить от негативных комментариев", но её друзья видят в этом признаки контроля Друзья жены Канье Уэста Бьянки Цензори снова переживают за неё. На этот раз поводом стало её отсутствие в соцсетях, что для неё совершенно не свойственно. По мнению близких девушки, со стороны рэпера это новое проявление контроля. Об этом сообщает Daily Mail."Бьянка всегда пользовалась соц …

Звёзды 12:30, Январь 29, 2024 | spletnik.ru