Методы и техники преодоления эмоционального напряжения

Методы и техники преодоления эмоционального напряжения
01:30, Май 2, 2024 Резкие перемены в жизни, вечная спешка и усталость постоянно истощают нервную систему. Если не научиться управлять внутренним состоянием, легко впасть в апатию и даже депрессию. Психолог, кандидат психологических наук и автор курса “Мастер состояния” с лицензией Министерства образования Мария Брюс подробно рассказывает, как остановить эмоциональные качели, вернуть себе спокойствие и стойкость в этот тревожный период. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле Наш беспокойный ум, который нагнетает проблемы, часто врет, потому что он опирается на прошлый опыт. В этих воспоминаниях кроются блоки, страхи, ограничения и искаженные сценарии, которые переживали наши родители. Но стоит лишь остановить рой мыслей и перейти в состояние наблюдателя, как к вам вернется ощущение баланса.Внутреннее равновесие тесно сопряжено с присутствием в настоящем моменте, а не в думах о прошлом или будущем. Попробуйте внедрить в свою жизнь правило тишины: всего 10 минут в день расслабляйтесь в безмолвии — никаких соцсетей, музыки, разговоров, раздражителей и даже мыслей. Это разгрузит мозг от ненужной информации, вы со временем обретете стрессоустойчивость и научитесь абстрагироваться.Если вам нужно успокоиться здесь и сейчас, в момент эмоционального пика переведите внимание со своих переживаний на дыхание. Сядьте или лягте, дышите глубоко. Прочувствуйте, как расширяются и сужаются ноздри, поднимается и опускается грудная клетка, стучит сердце; как ощущается ткань одежды, какие звуки и запахи вас окружают. Это поможет снова вернуться в реальность и остановить непрерывный поток сознания.Преодолейте напряжение Напряжение возникает тогда, когда человек не может принять ситуацию. Например, какой-то случай подсознательно ассоциируется со страхом, блоком или комплексом. Так, увольнение болезненно из-за страха потери имущества, бедной старости, неизвестности и лишений. Трудности в отношениях в свою очередь пробуждают боязнь одиночества и комплекс неполноценности.Когда мы пытаемся подавить эмоции или избавиться от них, мы не даем себе право их чувствовать и лишь усиливаем то, что отрицаем и не принимаем. И все эмоциональные ресурсы тратятся не на решение проблемы, а на то, чтобы сохранять маску и делать вид, что все отлично. Лучшее решение — перестать сопротивляться негативным чувствам и позволить им быть. Когда буря внутри вас утихнет, отнеситесь к тому что вас не устраивает, с благодарностью, найдите положительные стороны в том, что кажется неудачей. Вы выиграете даже если переживаете самую черную полосу в жизни только потому, что извлечете из нее выгоду.В случае с потерей работы у вас появляется шанс найти новую, более интересную и оплачиваемую. Расставание со второй половиной избавляет вас от токсичного человека, от необходимости терпеть его и подстраиваться. В обоих примерах появляется больше времени и сил для восстановления и поиска себя.Единственное препятствие, которое помешает сделать плюс из минуса, это уязвимое эго. Те, у кого оно раненое, инфантильны: они жалуются, привлекают к себе и своей важности внимание, пытаются самоутвердиться за счет окружающих. Люди ведут себя так из-за недостатка любви к себе; эта же причина заставляет играть роль вечной жертвы, сваливать ответственность за свою жизнь на других людей, выпрашивать сочувствие и жалость к себе.Взращивайте любовь к себе Чтобы окрепнуть, проработать эго и быть готовым принять любые удары судьбы, научитесь давать любовь самому себе. Для этого важно развивать осознание того, что вы в порядке; все, что вы думаете, делаете и чувствуете — это нормально, и вы по умолчанию заслуживаете всего самого лучшего.Чаще всего безусловное принятие своего “Я” невозможно из-за неподъемной массы приобретенных комплексов и болей. Если их найти и обезвредить, вы наконец почувствуете полную свободу действий. А с ней прилив сил и мотивацию следовать своим желаниям, жить ярко и с удовольствием. И самое главное — принять взрослую позицию, обрести опору, в которой нет зависимости от мнения и действий чужих людей.Принятие не нужно вытаскивать из других клещами манипуляций. Эти потребности можно закрыть самостоятельно и стать целостной, наполненной и гармоничной личностью. Чтобы ускорить процесс, лучше всего обратиться за помощью к психологу. Он поможет отловить деструктивные установки, узнать, откуда они взялись, как их убрать, а также как двигаться дальше без груза и воображаемых барьеров.Помните, что от внутреннего состояния зависят внешние обстоятельства: ваши отношения, заработок, удачи и неудачи в жизни. Есть вещи, которые вы не можете изменить, но ваше отношение к ним увеличит шансы на успех....
Читать полный текст на dni.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Стабилизатор напряжения для газового котла: какой купить для дома

Стабилизатор напряжения для газового котла: какой купить для дома? Многие современные газовые котлы имеют электронику, которая способна регулировать время включения/отключения котла и температуру в разных контурах, благодаря чему тепло подается в нужное время в нужном месте. Однако сама по себе электроника очень чувствительная к перепадам напряжения, и пр …

Наука и Технологии 09:30, Январь 10, 2024 | ichip.ru
Парламент Грузии запустит процедуру преодоления вето на закон об иноагентах

Парламент Грузии запустит процедуру преодоления вето на закон об иноагентах Парламент Грузии 27 мая запустит процедуру преодоления вето, наложенного президентом Саломе Зурабишвили на закон об иноагентах. Об этом сообщается на сайте парламента. Уточняется, что на этот день назначено заседание комитета по юридическим вопросам, и первый вопрос на его повестке — …

Новости 19:10, Май 24, 2024 | 5-tv.ru
Защита интеллектуальной собственности в цифровых экосистемах: методы и меры

Защита интеллектуальной собственности в цифровых экосистемах: методы и меры В современном цифровом мире, где информация играет ключевую роль, защита интеллектуальной собственности является одной из наиболее актуальных проблем. Цифровые экосистемы, такие как интернет, мобильные приложения, социальные сети и многое другое, предоставляют огромные возможности для созд …

Наука 21:00, Август 30, 2023 | versiya.info
Методы Фабрики звезд стали причиной развала проекта

Методы «Фабрики звезд» стали причиной развала проекта Копеечные гонорары, кабальный контракт на 7 лет — картинка была красивой лишь на экранах телевидения. Фабрика звезд — культовая российская передача, выпустившая главных звезд российской эстрады. Гагарина, Рита Дакота, Тимати — селебрити благодарны реалити-шоу за всероссий …

Звёзды 17:30, Апрель 29, 2024 | versiya.info
Синдром хронической усталости: опасные признаки и методы борьбы от врача

Синдром хронической усталости: опасные признаки и методы борьбы от врача Проявления синдрома хронической усталостиЕсли даже после ночного отдыха вы ощущаете слабость и отсутствие энергии, то это является поводом для беспокойства. Какие еще симптомы могут сигнализировать о развитии недуга:прокрастинация;зевота, заторможенность мышления, желание отдохнуть после п …

Новости 20:20, Ноябрь 22, 2023 | dni.ru
TCL представила новинки телевизоров и бытовой техники в России

TCL представила новинки телевизоров и бытовой техники в России TCL Electronics провел презентацию, где продемонстрировал последние инновации в мире технологий и новые продуктовые линейки для российского рынка. Среди них Mini LED и QLED телевизоры, холодильники с двойным ЭКО Инвертором, кондиционеры с функцией притока свежего воздуха FreshIN и обновлён …

Наука и Технологии 17:10, Июль 6, 2023 | digimedia.ru
5 моделей кухонной техники, которые удивляют своей функциональностью

5 моделей кухонной техники, которые удивляют своей функциональностью Совсем недавно мы писали о технике, которая поможет сэкономить место в маленькой квартире. А вот еще одна подборочка: они и место экономят, и избавляют от необходимости покупать несколько видов техники. Многофункциональная плитка-грильМногофункциональная мини-печьКухонная машинаМультипекар …

Наука и Технологии 17:50, Апрель 11, 2024 | ichip.ru
Вопреки санкциям: российский ВПК увеличил производство оружия и техники в разы

Вопреки санкциям: российский ВПК увеличил производство оружия и техники в разы По итогам 2023 года российский оборонно-промышленный комплекс в разы увеличил производство оружия и боеприпасов, заявил министр обороны РФ Сергей Шойгу. По его словам, на предприятиях ОПК введены в эксплуатацию новые цеха, линии и участки, оснащенные высокотехнологичным оборудованием."Благ …

Новости 22:20, Март 28, 2024 | dni.ru
Как правильно хранить аккумуляторы электроинструмента и садовой техники: разбираемся с производителем

Как правильно хранить аккумуляторы электроинструмента и садовой техники: разбираемся с производителем В инструменте и садовой технике используются литий-ионные аккумуляторы. Рекомендации производителей по эксплуатации батарей могут отличаться в деталях, но в целом они идентичны. Это и понятно, потому что физические и химические процессы протекают одинаково и не зависят от брендов. Вот 5 са …

Наука и Технологии 00:40, Ноябрь 24, 2023 | ichip.ru
Выставка Поехали 2023 соберет любителей внедорожной техники в Москве

Выставка «Поехали 2023» соберет любителей внедорожной техники в Москве В самом начале зимы в Москве пройдет знаковое мероприятие для всех, кто любит технику, которая не боится бездорожья. Речь идет о выставке «Поехали 2023», которая запланирована на 1 – 3 декабря. Она будет ждать своих посетителей на Красной Пресне. Интересно, что в ее рамках будет проведено …

Наука и Технологии 20:00, Ноябрь 21, 2023 | api.follow.it
Будущее вычислительной техники  ученые представили компьютеры с ИИ, работающие на клетках мозга

Будущее вычислительной техники – ученые представили компьютеры с ИИ, работающие на клетках мозга Мозг использует около 20% всего кислорода и калорий, потребляемых организмом, хотя он составляет всего 2% массы тела. С момента появления компьютеров в нашей жизни – она значительно изменилась. Сегодня мы не можем представить свою жизнь без вычислительных машин. Однако технологии продолжаю …

Наука и Технологии 11:20, Апрель 25, 2023 | hi-news.ru
Военный эксперт Крамник объяснил активные поставки инженерной техники из США Украине подготовкой ВСУ к наступлению

Военный эксперт Крамник объяснил активные поставки инженерной техники из США Украине подготовкой ВСУ к наступлению Резкий рост объемов поставок Украине военной инженерной техники, в том числе танковых мостоукладчиков, БРЭМ, инженерных машин разграждения, из США и других стран является признаком подготовки Вооруженных сил Украины (ВСУ) к наступлению, выразил уверенность военный эксперт Илья Крамник. Кра …

Новости 07:40, Май 24, 2023 | vz.ru