5 способов сохранить ваши кости здоровыми на протяжении всей вашей жизни

5 способов сохранить ваши кости здоровыми на протяжении всей вашей жизни
13:50, Май 6, 2023 Человеческое тело состоит из 206 костей, и скелетная система выполняет одну из важнейших функций в организме: она обеспечивает структуру и поддержку всем органам. Тем не менее, мы часто склонны игнорировать здоровье наших костей и недостаточно сосредотачиваемся на поддержании этого источника энергии в полном объеме. Человеческий организм наращивает костную массу, пока человеку не исполнится двадцать лет, а когда человеку исполняется тридцать, он достигает пика наращивания костной массы. Это причина, по которой наши кости становятся более хрупкими после тридцати из-за отсутствия должного внимания. Если о наших костях должным образом заботиться, мы все еще можем предотвратить или снизить риск хрупкости костей, остеопороза и других дегенеративных заболеваний костей, а также их ломкости и переломов, которые обычно возникают на более поздних этапах жизни. Чтобы предотвратить ослабление наших костей в любом возрасте, необходимо всегда следовать нескольким простым рекомендациям по наращиванию и поддержанию костной массы и обеспечению оптимального здоровья наших костей. 1. Избавьтесь от страха употреблять определенные жирные продукты Кто сказал, что продукты, богатые жирами, являются проклятием для людей? Полезные жиры всегда важны для поддержания здоровья. Полезные и высококачественные жиры необходимы для обеспечения наших костей питательными веществами. На самом деле, жиры также обладают рядом других полезных свойств, таких как усвоение достаточного количества кальция и жирорастворимых витаминов, таких как витамин D и витамин K. Рекомендуется, чтобы вы всегда предпочитали употреблять полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Незаменимые жирные кислоты содержатся в орехах, ореховом масле, семечках, кокосовом масле, оливковом масле, жирной рыбе, такой как лосось и макрель, и т.д....
Читать полный текст на www.medpulse.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как сохранить зрение боксерам

Как сохранить зрение боксерам? Высокий риск при контактных видах спорта и опасность его для зрения известны давно, поэтому боксерам необходимы дополнительные меры предосторожности, направленные на восстановление зрения. Основные методы сохранения зрительного нерва и профилактика возможных осложнений рассмотрены в этой с …

Медицина 04:20, Март 24, 2023 | versiya.info
5 доказанных преимуществ абрикосового масла для вашей кожи

5 доказанных преимуществ абрикосового масла для вашей кожи Абрикосовое масло обычно входит в состав массажных масел и формул эфирных масел благодаря своей нежирной, шелковистой текстуре и нейтральному запаху. Но если вы задавались вопросом, может ли это неприхотливое масло предложить больше, вы на правильном пути! Абрикосовое масло, получаемое из …

Медицина 17:00, Апрель 1, 2023 | medpulse.ru
15 способов похудеть без физических упражнений

15 способов похудеть без физических упражнений Спорт - это не единственный способ избавиться от лишнего веса. К тому же многие люди не могут добавить физические упражнения в свою жизнь из-за усталости, нехватки времени и пр. К счастью, есть и другие эффективные методы похудения. Специалисты в области питания и похудения назвали 15 спос …

Наука и Технологии 04:10, Март 24, 2023 | ferra.ru
В Курске на протяжении семи дней будут проводиться профилактические мероприятия под названием Мотто-транспорт

В Курске на протяжении семи дней будут проводиться профилактические мероприятия под названием «Мотто-транспорт» Ежегодно сотрудники Госавтоинспекции проводят рейд с участием мотто-патруля и совета отцов, совместно с инспекторами по делам несовершеннолетних. Как правило, банальная проверка документов и короткий разговор могут спасти жизнь человеку, который стал водителем одного из самых неустойчивых …

Новости 10:50, Апрель 16, 2023 | takt-tv.ru
Sony PlayStation 5: 10 способов, как улучшить игровой процесс

Sony PlayStation 5: 10 способов, как улучшить игровой процесс Играть в игры на Sony PlayStation 5 это, конечно, гораздо увлекательнее, чем копаться в меню и параметрах конфигурации. Но если вы потратите немного времени на правильную настройку, то получите выгоду в игровом процессе. Здесь есть над чем покопаться: от сокрытия спойлеров до управления ув …

Наука и Технологии 14:30, Апрель 12, 2023 | itzine.ru
Рост цен на бензин до 25% по всей России ожидается к концу лета

Рост цен на бензин до 25% по всей России ожидается к концу лета Цены на нефть увеличиваются, а её запасы в стране уменьшаются. 6 мая были продлены условия сделки ОПЕК+ о сокращении добычи нефти. Изначально планировалось в мае–июне текущего года снизить общую добычу на 9.7 млн баррелей сырья в сутки. Начиная с июля, договор приписывал увеличить до …

Политика 04:10, Май 21, 2023 | versiya.info
Две эти настройки в Safari на iPad заставят ваши глаза кайфануть

Две эти настройки в Safari на iPad заставят ваши глаза кайфануть В 2017 году Apple выпустила iPad Pro 10.5, в котором впервые в линейке планшетов от компании из Купертино появилась поддержка технологии Pro Motion, или, проще говоря, высокой частоты обновления экрана. Она делает все анимации на экране значительно плавнее и приятнее для глаз. Причем эта т …

Наука и Технологии 04:00, Апрель 9, 2023 | appleinsider.ru
Как написать диссертацию без лишних заморочек ЭкспертМиК - сервис, который решит все ваши проблемы

Как написать диссертацию без лишних заморочек? ЭкспертМиК - сервис, который решит все ваши проблемы Если вы студент, аспирант или ученый, то вы наверняка знаете, как трудно найти качественные и актуальные материалы для написания научных работ. Поиск по интернету занимает много времени и не всегда дает желаемый результат. Как же быть в такой ситуации? Есть один простой и удобный способ - …

Технологии 17:50, Май 14, 2023 | versiya.info
Обновленный детский раздел в приложении Звук: новые возможности и удобства для всей семьи

Обновленный детский раздел в приложении Звук: новые возможности и удобства для всей семьи Приложение Звук радует своих пользователей новыми инновациями и обновлениями! На днях команда этого приложения представила обновленный раздел для детей и родителей, который включает улучшенную навигацию и интересные проекты для всей семьи. Ранее в апреле Звук внедрил новую концепцию, где с …

Наука и Технологии 07:00, Июнь 5, 2023 | api.follow.it
Активный образ жизни обезболил людей

Активный образ жизни обезболил людей Интенсивность физических нагрузок в быту влияет на болевую чувствительность. Это выяснили норвежские ученые, проведя холодовой тест на болевую чувствительность дважды с восьмилетним интервалом у 6,6 тысячи добровольцев. Те, кто в течение восьми лет хотя бы часть времени вел активный образ …

Наука 16:20, Май 25, 2023 | nplus1.ru
Мощный ассистент для мультизадачной жизни  ThinkBook 16p 2-го поколения

Мощный ассистент для мультизадачной жизни — ThinkBook 16p 2-го поколения Компания Lenovo представила на украинском рынке ноутбук бизнес линейки — ThinkBook 16p G2. Устройство продумано и создано для тех, кто требует от ноутбука подлинной надежности и мощности в каждой задаче. Новинка оснащена 8-ядерным процессором AMD Ryzen™ 9 5900HX, с которым можно создавать …

Гаджеты 07:30, Май 12, 2023 | itbukva.com
Россиян постоянно признают мёртвыми при жизни. Как с этим бороться

Россиян постоянно признают мёртвыми при жизни. Как с этим бороться Представьте: вы отправились в банк оформить новую карту и там узнали, что давно уже умерли. По крайней мере, так считает база данных. Статус «мертвеца» может серьёзно попортить жизнь (ведь вы ещё живы!) и лишить человека многочисленных прав. Так как спорить с алгоритмом бесполезно, решать …

Промышленность и Энергетика 23:40, Май 1, 2023 | secretmag.ru
Почему в повседневной жизни так много стресса и как с этим справиться

Почему в повседневной жизни так много стресса и как с этим справиться Повседневная жизнь людей наполнена тривиальными решениями. И из-за такого простого выбора тоже можно испытывать стресс. Почему так происходит? Ведь решить, чай или кофе пить с утра, довольно легко. Прежде всего, стресс можно испытывать из-за большого количества вариантов. В ходе одного из …

Наука и Технологии 04:40, Апрель 14, 2023 | ferra.ru
Блогер Володя XXL о распущенной личной жизни и побеге от наркотиков

Блогер Володя XXL о распущенной личной жизни и побеге от наркотиков Володя откровенно признался в моногамии. Вадима Горяинова, которого знают под именем Володя XXL, недавно дал обширное интервью на канале YesYesNoNo. Суть этого шоу, не отличается особой оригинальностью — приглашенные звезды отвечают на вопросы подписчиков, которые задает ведущая, Наташа (N …

Звёзды 21:50, Апрель 4, 2023 | versiya.info
Мальчики издали больше протофонов в первый год жизни по сравнению с девочками

Мальчики издали больше протофонов в первый год жизни по сравнению с девочками Мальчики производят больше звуков и слогов, чем девочки, пока им не исполнится год. Ученые из США с помощью алгоритма проанализировали более 450 тысяч часов записей вокализаций 6 тысяч младенцев от двух месяцев до двух лет и удостоверились в этом. А еще выяснили, что на втором году девочки …

Наука 06:40, Июнь 5, 2023 | nplus1.ru
Он был талантливее Третьяка. Олимпийский чемпион трагически ушёл из жизни в 33 года

Он был талантливее Третьяка. Олимпийский чемпион трагически ушёл из жизни в 33 года Евгений Белошейкин мог затмить лучшего вратаря мира. Помешали проблемы с режимом и фатальное невезение.Богословское кладбище Санкт-Петербурга. Не самый приметный памятник, один из многих, на котором написано просто «Женя Белошейкин. Вратарь сборной СССР». Именно так, Женей, а не Евгением, …

Спорт 12:00, Май 27, 2023 | sovsport.ru
Обязан любить: Певица Мари Краймбрери впервые о личной жизни

«Обязан любить»: Певица Мари Краймбрери впервые о личной жизни Марина одна из самых загадочных исполнительниц России. Девушку долгое время подозревали в отношениях с певицей Ёлкой. Фото: Мари Краймбрери в интервью с Лаурой Джугелия, YouTube.ru Популярная певица, исполнитель и автор песен Мари Краймбрери дала интервью Лауре Джугелия. На шоу «надо обсуд …

Звёзды 06:00, Март 25, 2023 | versiya.info
В космос запустили аппарат JUICE для поиска жизни на спутниках Юпитера

В космос запустили аппарат JUICE для поиска жизни на спутниках Юпитера Межпланетная станция Jupiter Icy Moons Explorer (JUICE) займется поиском жизни на спутниках Юпитера Днем 14 апреля 2023 года специалисты из Европейского космического агентства (ESA) запустили в космос свой новый исследовательский аппарат — межпланетную станцию JUICE. Она была разработана и …

Наука и Технологии 04:10, Апрель 15, 2023 | hi-news.ru
Академик РАН Стародубов оценил динамику роста средней продолжительности жизни в России

Академик РАН Стародубов оценил динамику роста средней продолжительности жизни в России Работа по увеличению продолжительности жизни россиян строится особым образом и зависит от множества факторов, рассказал академик-секретарь Отделения медицинских наук РАН Владимир Стародубов. По его словам, на показатель ожидаемой продолжительности жизни влияют все условия жизни, в том числ …

Новости 11:00, Март 30, 2023 | vz.ru
Психолог Зберовский рассказал, как уход Tinder ударит по личной жизни россиян

Психолог Зберовский рассказал, как уход Tinder ударит по личной жизни россиян ИнфореакторТреть россиян используют приложения наподобие Tinder для поиска второй половинки. Количество пользователей достаточно весомое, а потому уход компании из России не пройдет без последствий и станет серьезным ударом по общественности. Таким мнением в разговоре с iReactor поделился …

Новости 10:00, Май 3, 2023 | inforeactor.ru
Я всегда буду безнадежным романтиком. Ким Кардашьян о личной жизни и воспитании детей под прицелом камер

"Я всегда буду безнадежным романтиком". Ким Кардашьян о личной жизни и воспитании детей под прицелом камер Ким Кардашьян рассказала о личной жизни и воспитании детей при всеобщем внимании к ним, а также вспомнила об отношениях с бывшим мужем Канье Уэстом."Я открыта и честна со своими детьми. Я думаю, что это единственный способ быть собой", — поделилась она в подкасте On Purpose with Jay Shetty …

Звёзды 04:10, Май 24, 2023 | spletnik.ru
Прими себя, а потом стебись над кем хочешь: Юрий Стоянов о стыдных историях в своей жизни

«Прими себя, а потом стебись над кем хочешь»: Юрий Стоянов о стыдных историях в своей жизни Актёр рассказал о постыдных ситуациях в своей жизни. В жизни каждого человека порой происходят неловкие ситуации, и знаменитости — не исключение. В программе «Я себя знаю!» известный актёр юмористического жанра Юрий Стоянов поделился историями из своей жизни, когда ему приходилось чувствов …

Звёзды 09:10, Май 24, 2023 | versiya.info
Агентство НКР повысило кредитный рейтинг Капитал Лайф Страхование Жизни до уровня AA-.ru со стабильным прогнозом

Агентство НКР повысило кредитный рейтинг «Капитал Лайф Страхование Жизни» до уровня «AA-.ru со «стабильным» прогнозом Рейтинговое агентство НКР («Национальные Кредитные Рейтинги») повысило кредитный рейтинг страховой компании «КАПИТАЛ LIFE» (ООО «Капитал Лайф Страхование Жизни») до уровня «AA-.ru» со «стабильным» прогнозом. Ранее у компании действовал рейтинг «А+.ru» от 19 сентября 2022 года. Повышение кр …

Деньги, Forex 11:40, Апрель 25, 2023 | banki.ru