Нутрициолог Деккер: больше всего витаминов весной содержится в редисе и шпинате

Нутрициолог Деккер: больше всего витаминов весной содержится в редисе и шпинате
06:20, Апрель 10, 2023 После зимы редко кто пребывает в полном здравии и совсем не нуждается в восполнении витаминных запасов, поэтому специалисты советуют уделять особое внимание сезонным овощам и зелени или хотя бы новому урожаю. Например, хорошими помогаторами при авитаминозе станут морковь, репа и лук.По словам нутрициолога Ольги Деккер, есть несколько видов овощей и зелени, особенно актуальных весной. Они помогают поддерживать иммунную систему, работу сердца и мозга. На первом месте среди таких чудо-продуктов располагается шпинат. В нём много железа, калия, витаминов А и С, фолиевой кислоты, полезной для будущих мам и правильного развития плода. Альтернатива у него тоже есть — простой листовой салат. В редисе полно калия, фосфора, витаминов C и В6 и антиоксидантов, которые защищают организм от повреждений свободными радикалами. Но вместо редиски можно похрустеть и огурцом с репчатым луком. Хороша будет и репа — она поможет восстановить дефицит калия, кальция и витаминов С и К. В ней ещё много антиоксидантов и растительных волокон, которые заметно помогают ЖКТ и улучшают пищеварение. Если репы под рукой нет, то сгодится и брокколи. Морковка — настоящий кладезь калия, меди, витаминов C и К, а также бета-каротина, который в организме синтезируется в витамин А. Вместо моркови можно добавить в блюда тыкву или сладкий перец. Многие недооценивают лук-порей и очень зря. В нём много железа, меди и калия, витаминов А, С и К, а также антиоксидантов. Но если в магазинах или на рынке порея не наблюдается, то можно безболезненно заменить его на обычный или зелёный лук. С авитаминозом можно, конечно, бороться и не только с помощью продуктов. Но прежде чем принимать БАДы, нужно проконсультироваться с врачом. А ещё важно знать, что запивать витамины абы чем нельзя. Какие напитки и как влияют на препараты, можно почитать в этом материале....
Читать полный текст на secretmag.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Не пейте томатный сок. В каких напитках нашли больше всего пестицидов и плесени

Не пейте томатный сок. В каких напитках нашли больше всего пестицидов и плесени Доля некачественных напитков на российском рынке в последнее время значительно выросла. По словам главы Общественной потребительской инициативы (ОПИ) Олега Павлова, более всего нарушений выявляется в категориях томатного сока и лимонада «Тархун» — более 60% этих напитков не соответствуют т …

Деньги, Forex 19:20, Март 30, 2023 | banki.ru
У России будет втрое больше танков, чем у ВСУ. Самолетов  больше на 10 порядков. В Белоруссии разместим тактическое ядерное оружие. Интервью Путина В

«У России будет втрое больше танков, чем у ВСУ. Самолетов — больше на 10 порядков. В Белоруссии разместим тактическое ядерное оружие». Интервью Путина ВГТРК — краткий пересказ Угрозы, конечно, есть. Мы знаем про планы поставок оружия в Украину, в том числе миллиона снарядов. Много это или мало? Это очень приличное количество, это много. Но в США производят 14-15 тысяч снарядов в месяц. Вооруженные силы Украины используют за сутки до пяти тысяч снарядов. Вооружен …

Новости 07:20, Март 26, 2023 | meduza.io
Пять моделей и все от разных производителей: перечислены самые доступные кроссоверы на российском рынке весной 2023 года

Пять моделей и все от разных производителей: перечислены самые доступные кроссоверы на российском рынке весной 2023 года Ресурс «Автоновости дня» подготовил перечень самых доступных кроссоверов России нынешней весной. В перечне пять моделей и, что интересно, все они от разных производителей. Фото: JAC Открывает рейтинг JAC S3, за который по прайсу просят 1,4 млн рублей. Полного привода тут, естес …

Наука и Технологии 13:20, Май 14, 2023 | ixbt.com
5 причин, по которым вам следует потреблять больше углеводов

5 причин, по которым вам следует потреблять больше углеводов Если вы занимаетесь спортом или соблюдаете диету с целью похудения, то наверняка вы исключили углеводы из своего рациона. Возможно, вы придерживаетесь низкоуглеводной или безуглеводной диеты, или вы можете пропускать углеводы через определенное время в течение дня. Даже если вы этого не де …

Медицина 22:10, Май 6, 2023 | medpulse.ru
ВТБ узнал, кому чаще всего звонят мошенники в этом году

ВТБ узнал, кому чаще всего звонят мошенники в этом году ВТБ узнал, кому чаще всего звонят мошенники в этом году ВТБ проанализировал портрет клиентов, которые попадаются на уловки мошенников. За два года фокус внимания злоумышленников сместился с мужчин на женщин. В 2021 году на них приходилось 45% всех звонков, в 2022-м – 49%, а в этом году – у …

Новости 17:00, Апрель 19, 2023 | progorod58.ru
Если государство признает Бога, оно не ставит себя выше всего

Если государство признает Бога, оно не ставит себя выше всего Закрепление понятия Бога в Конституции свидетельствует о том, что над человеком и государством всегда есть высшие силы. С такой позицией выступил публицист и директор по академической работе в библиотеке христианской литературы Сергей Худиев. Он отметил важность данной поправки, поскольку …

Политика 01:20, Май 20, 2023 | versiya.info
В феврале Сбер в Ростовской области выдал вдвое больше ипотечных кредитов, чем в январе

В феврале Сбер в Ростовской области выдал вдвое больше ипотечных кредитов, чем в январе Ростовское отделение Сбербанка в феврале выдало более 1900 ипотечных кредитов на 5,4 млрд рублей. Это на 49% больше, чем в январе, — как в количественном показателе (57%), так и в объемах выдач (49%). Спрос на ипотеку без учета госпрограмм вырос на 37% до 2,7 млрд рублей. «В прошлом году п …

Новости 10:20, Март 25, 2023 | cityreporter.ru
Накал санкционных оборотов может привести Россию к изоляции от всего мира в ближайшем будущем

Накал санкционных оборотов может привести Россию к изоляции от всего мира в ближайшем будущем Финал может быть неоднозначный. Источник фото: dailystorm.ru Запад развернул новую компанию по выяснению отношений с Россией. Итогом этих выяснений может стать новый пакет санкций, который не только пополнит список персональных ограничений для политиков, но и затронут целые сектора экономи …

Политика 10:20, Март 24, 2023 | versiya.info