Эти семь привычек ухудшают результаты ваших занятий спортом

03:50, Апрель 4, 2023 Эксперт по фитнесу рассказала, от каких спортивных привычек стоит отказаться, чтобы тренировки были эффективнее. В фитнесе тоже бывают вредные привычки. Они могут «убивать» ваш прогресс в спорте. Пропуск углеводов. При регулярных тренировках тело будет требовать углеводы. К тому же они являются основным источником энергии для организма. Поэтому после тренировки их нужно употреблять. Слишком много кардио. Это направление тренировок важно, но оно не должно быть основным или единственным. Главное - соблюсти баланс в разновидностях физической активности. Большинству людей, которые стремятся держать себя в форме, нужно сделать приоритетом наращивание мышечной массы. А из-за слишком большого количества кардио это невозможно. Непоследовательность. Это одна из худших привычек, которая сводит на нет ваш прогресс в фитнесе. Из-за непоследовательности увеличивается вероятность утомления, возникновения травм. Каким бы ни был режим тренировок, его нужно соблюдать длительное время, чтобы увидеть результаты. Idrottsforum.org Мало сна. Для восстановления телу нужно достаточное количество сна. Особое внимание нужно обратить на сон до и после тренировок. Отказ от использования свободных весов. Чтобы получить наилучшие результаты, нужно в значительную часть тренировок включать свободные веса. То есть гантели, гири, штанги. Это увеличит вашу силу, улучшит координацию. Только изолирующие упражнения. Такие упражнения включают сгибание рук, разгибание ног. В действительности большая часть упражнений должна содержать сложные движения вроде подтягиваний, приседаний. Комплексные упражнения к тому же сжигают больше калорий. Пропуск дней отдыха. Каждую неделю обязательно нужно выделять полные выходные дни на отдых. Как минимум это должны быть два дня отдыха подряд. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Читать полный текст на www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Эти семь пищевых привычек разрушат ваше тело Ни один рацион питания нельзя назвать идеальным. Поэтому вполне разумно время от времени есть продукты, которые не считаются полезными. Но если делать так постоянно, то это станет вредной привычкой, которая плохо скажется на здоровье. Вот от каких привычек в еде вам нужно отказаться, чтобы …

Наука и Технологии 08:40, Май 5, 2023 | ferra.ru

7 Причин, по которым ваш ребенок должен заниматься спортом Все мы согласны с тем, что занятия спортом жизненно важны для физического и умственного развития ребенка. Но это все? Ответ - Нет. Занятия спортом предлагают детям и множество других преимуществ. Это формирует его индивидуальность в целом и помогает улучшить социальные навыки. Еще одно бол …

Медицина 23:10, Май 6, 2023 | medpulse.ru

В Москве мужчина собрал с родителей детей с ОВЗ на проведение занятий и исчез Одна из жертв рассказала редакции издания «ПолитАналитика», что мужчина, представившийся специалистом по психологии, сенсорной интеграции и адаптивному спорту, пригласил ее и других родителей на интенсивные занятия для детей с особыми образовательными потребностями. Он собрал с родителей д …

Общество 07:20, Апрель 24, 2023 | gazetadaily.ru

Искусственный интеллект выявляет тайны стабильных отношений: удивительные результаты! Искусственный интеллект прокладывает совершенно новые подходы к древним тайнам человеческих отношений. Исследователи из двух итальянских университетов взяли на себя смелость попытаться проанализировать самое сложное и загадочное человеческое чувство – любовь. Используя данные опроса German …

Наука и Технологии 01:30, Июнь 7, 2023 | api.follow.it

ACB. «Бильбао» обыграл «Манресу», «Валенсия» взяла верх над «Обрадойро» и другие результаты В субботу, 29 апреля, в рамках регулярного чемпионата испанской лиги ACB прошли четыре матча. «Бильбао» обыграл «Манресу», «Валенсия» взяла верх над «Обрадойро». АСВ Регулярный чемпионат Гранада – Тенерифе 73:82 (11:21, 15:18, 23:19, 24:24) Дата проведения 29 апреля, 19.00, «Pal …

Спорт 01:20, Апрель 30, 2023 | sports.ru

Семь пуль для силача. Российский чемпион застал девушку с другим и поплатился жизнью Молодой спортсмен стал жертвой жуткого преступного сговора с участием бывшей возлюбленной.Глубокая обида и низменное желание мести привели к трагедии с летальным исходом. В Санкт-Петербурге талантливый молодой человек, подававший большие надежды в паралимпийском спорте, погиб от рук нового …

Спорт 06:30, Май 13, 2023 | sovsport.ru