Методы и техники преодоления эмоционального напряжения

01:30, Май 2, 2024 Резкие перемены в жизни, вечная спешка и усталость постоянно истощают нервную систему. Если не научиться управлять внутренним состоянием, легко впасть в апатию и даже депрессию. Психолог, кандидат психологических наук и автор курса “Мастер состояния” с лицензией Министерства образования Мария Брюс подробно рассказывает, как остановить эмоциональные качели, вернуть себе спокойствие и стойкость в этот тревожный период. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле Наш беспокойный ум, который нагнетает проблемы, часто врет, потому что он опирается на прошлый опыт. В этих воспоминаниях кроются блоки, страхи, ограничения и искаженные сценарии, которые переживали наши родители. Но стоит лишь остановить рой мыслей и перейти в состояние наблюдателя, как к вам вернется ощущение баланса.Внутреннее равновесие тесно сопряжено с присутствием в настоящем моменте, а не в думах о прошлом или будущем. Попробуйте внедрить в свою жизнь правило тишины: всего 10 минут в день расслабляйтесь в безмолвии — никаких соцсетей, музыки, разговоров, раздражителей и даже мыслей. Это разгрузит мозг от ненужной информации, вы со временем обретете стрессоустойчивость и научитесь абстрагироваться.Если вам нужно успокоиться здесь и сейчас, в момент эмоционального пика переведите внимание со своих переживаний на дыхание. Сядьте или лягте, дышите глубоко. Прочувствуйте, как расширяются и сужаются ноздри, поднимается и опускается грудная клетка, стучит сердце; как ощущается ткань одежды, какие звуки и запахи вас окружают. Это поможет снова вернуться в реальность и остановить непрерывный поток сознания.Преодолейте напряжение Напряжение возникает тогда, когда человек не может принять ситуацию. Например, какой-то случай подсознательно ассоциируется со страхом, блоком или комплексом. Так, увольнение болезненно из-за страха потери имущества, бедной старости, неизвестности и лишений. Трудности в отношениях в свою очередь пробуждают боязнь одиночества и комплекс неполноценности.Когда мы пытаемся подавить эмоции или избавиться от них, мы не даем себе право их чувствовать и лишь усиливаем то, что отрицаем и не принимаем. И все эмоциональные ресурсы тратятся не на решение проблемы, а на то, чтобы сохранять маску и делать вид, что все отлично. Лучшее решение — перестать сопротивляться негативным чувствам и позволить им быть. Когда буря внутри вас утихнет, отнеситесь к тому что вас не устраивает, с благодарностью, найдите положительные стороны в том, что кажется неудачей. Вы выиграете даже если переживаете самую черную полосу в жизни только потому, что извлечете из нее выгоду.В случае с потерей работы у вас появляется шанс найти новую, более интересную и оплачиваемую. Расставание со второй половиной избавляет вас от токсичного человека, от необходимости терпеть его и подстраиваться. В обоих примерах появляется больше времени и сил для восстановления и поиска себя.Единственное препятствие, которое помешает сделать плюс из минуса, это уязвимое эго. Те, у кого оно раненое, инфантильны: они жалуются, привлекают к себе и своей важности внимание, пытаются самоутвердиться за счет окружающих. Люди ведут себя так из-за недостатка любви к себе; эта же причина заставляет играть роль вечной жертвы, сваливать ответственность за свою жизнь на других людей, выпрашивать сочувствие и жалость к себе.Взращивайте любовь к себе Чтобы окрепнуть, проработать эго и быть готовым принять любые удары судьбы, научитесь давать любовь самому себе. Для этого важно развивать осознание того, что вы в порядке; все, что вы думаете, делаете и чувствуете — это нормально, и вы по умолчанию заслуживаете всего самого лучшего.Чаще всего безусловное принятие своего “Я” невозможно из-за неподъемной массы приобретенных комплексов и болей. Если их найти и обезвредить, вы наконец почувствуете полную свободу действий. А с ней прилив сил и мотивацию следовать своим желаниям, жить ярко и с удовольствием. И самое главное — принять взрослую позицию, обрести опору, в которой нет зависимости от мнения и действий чужих людей.Принятие не нужно вытаскивать из других клещами манипуляций. Эти потребности можно закрыть самостоятельно и стать целостной, наполненной и гармоничной личностью. Чтобы ускорить процесс, лучше всего обратиться за помощью к психологу. Он поможет отловить деструктивные установки, узнать, откуда они взялись, как их убрать, а также как двигаться дальше без груза и воображаемых барьеров.Помните, что от внутреннего состояния зависят внешние обстоятельства: ваши отношения, заработок, удачи и неудачи в жизни. Есть вещи, которые вы не можете изменить, но ваше отношение к ним увеличит шансы на успех....

Стабилизатор напряжения для газового котла: какой купить для дома? Многие современные газовые котлы имеют электронику, которая способна регулировать время включения/отключения котла и температуру в разных контурах, благодаря чему тепло подается в нужное время в нужном месте. Однако сама по себе электроника очень чувствительная к перепадам напряжения, и пр …

Наука и Технологии 09:30, Январь 10, 2024 | ichip.ru

Методы «Фабрики звезд» стали причиной развала проекта Копеечные гонорары, кабальный контракт на 7 лет — картинка была красивой лишь на экранах телевидения. Фабрика звезд — культовая российская передача, выпустившая главных звезд российской эстрады. Гагарина, Рита Дакота, Тимати — селебрити благодарны реалити-шоу за всероссий …

Звёзды 17:30, Апрель 29, 2024 | versiya.info

Защита интеллектуальной собственности в цифровых экосистемах: методы и меры В современном цифровом мире, где информация играет ключевую роль, защита интеллектуальной собственности является одной из наиболее актуальных проблем. Цифровые экосистемы, такие как интернет, мобильные приложения, социальные сети и многое другое, предоставляют огромные возможности для созд …

Наука 21:00, Август 30, 2023 | versiya.info

Синдром хронической усталости: опасные признаки и методы борьбы от врача Проявления синдрома хронической усталостиЕсли даже после ночного отдыха вы ощущаете слабость и отсутствие энергии, то это является поводом для беспокойства. Какие еще симптомы могут сигнализировать о развитии недуга:прокрастинация;зевота, заторможенность мышления, желание отдохнуть после п …

Новости 20:20, Ноябрь 22, 2023 | dni.ru

TCL представила новинки телевизоров и бытовой техники в России TCL Electronics провел презентацию, где продемонстрировал последние инновации в мире технологий и новые продуктовые линейки для российского рынка. Среди них Mini LED и QLED телевизоры, холодильники с двойным ЭКО Инвертором, кондиционеры с функцией притока свежего воздуха FreshIN и обновлён …

Наука и Технологии 17:10, Июль 6, 2023 | digimedia.ru

5 моделей кухонной техники, которые удивляют своей функциональностью Совсем недавно мы писали о технике, которая поможет сэкономить место в маленькой квартире. А вот еще одна подборочка: они и место экономят, и избавляют от необходимости покупать несколько видов техники. Многофункциональная плитка-грильМногофункциональная мини-печьКухонная машинаМультипекар …

Наука и Технологии 17:50, Апрель 11, 2024 | ichip.ru

Вопреки санкциям: российский ВПК увеличил производство оружия и техники в разы По итогам 2023 года российский оборонно-промышленный комплекс в разы увеличил производство оружия и боеприпасов, заявил министр обороны РФ Сергей Шойгу. По его словам, на предприятиях ОПК введены в эксплуатацию новые цеха, линии и участки, оснащенные высокотехнологичным оборудованием."Благ …

Новости 22:20, Март 28, 2024 | dni.ru

Как правильно хранить аккумуляторы электроинструмента и садовой техники: разбираемся с производителем В инструменте и садовой технике используются литий-ионные аккумуляторы. Рекомендации производителей по эксплуатации батарей могут отличаться в деталях, но в целом они идентичны. Это и понятно, потому что физические и химические процессы протекают одинаково и не зависят от брендов. Вот 5 са …

Наука и Технологии 00:40, Ноябрь 24, 2023 | ichip.ru

Выставка «Поехали 2023» соберет любителей внедорожной техники в Москве В самом начале зимы в Москве пройдет знаковое мероприятие для всех, кто любит технику, которая не боится бездорожья. Речь идет о выставке «Поехали 2023», которая запланирована на 1 – 3 декабря. Она будет ждать своих посетителей на Красной Пресне. Интересно, что в ее рамках будет проведено …

Наука и Технологии 20:00, Ноябрь 21, 2023 | api.follow.it

Будущее вычислительной техники – ученые представили компьютеры с ИИ, работающие на клетках мозга Мозг использует около 20% всего кислорода и калорий, потребляемых организмом, хотя он составляет всего 2% массы тела. С момента появления компьютеров в нашей жизни – она значительно изменилась. Сегодня мы не можем представить свою жизнь без вычислительных машин. Однако технологии продолжаю …

Наука и Технологии 11:20, Апрель 25, 2023 | hi-news.ru

Военный эксперт Крамник объяснил активные поставки инженерной техники из США Украине подготовкой ВСУ к наступлению Резкий рост объемов поставок Украине военной инженерной техники, в том числе танковых мостоукладчиков, БРЭМ, инженерных машин разграждения, из США и других стран является признаком подготовки Вооруженных сил Украины (ВСУ) к наступлению, выразил уверенность военный эксперт Илья Крамник. Кра …

Новости 07:40, Май 24, 2023 | vz.ru