Неделя подсчета калорий

Неделя подсчета калорий
00:40, Апрель 9, 2024 Сегодня, 8 апреля 2024 года, стартует неделя подсчета калорий, которая продлится до 14 апреля. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани. Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. Питание и подсчет калорий Пища — это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится. Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм. Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность. Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения. Важно знать Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день. Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от ряда показателей, таких как пол, возраст, рост и вес, наличие заболеваний и уровень физической активности. Так, например, у пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков, а у ожоговых больных потребность будет выше, так как энергия нужна для восстановления и строительства новых тканей. Важно не только количество, но и качество калорий Стоит помнить, что количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Яркий пример это монодиеты (когда человек определенное время употребляет какой-то один продукт), которые несмотря на быстрый результат могут нанести непоправимый вред здоровью, так как невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного продукта. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому съев чипсов на 200 ккал вы захотите есть снова намного быстрее, по сравнению с таким же количеством килокалорий, полученных из каши, которая богата пищевыми волокнами. Подсчет калорий не работает? Несмотря на видимое разнообразие диет, принцип работы любой из них обусловлен именно дефицитом калорий, а не содержанием углеводов, количеством приемов пищи или группой крови. Тем не менее, большинство диетологических экспертных сообществ сошлось во мнении, что постоянный подсчет килокалорий не самый удобный вариант, что связано со сложностями в подсчетах, необходимостью постоянно взвешивать пищу и т.д. Поэтому современные рекомендации, как правило, содержат упрощенные схемы и советы по сокращению калорийности за счет использования различных приемов, например, правила тарелки (половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки; примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо; оставшаяся четверть заполняется гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны). Почему этот подход может быть неэффективным: Калорийность, указанная на упаковке, является усредненной и может разниться в зависимости от используемого метода определения, погрешность может составлять до 20%. Аналогично ситуация обстоит и с приложениями для подсчета калорий. Рецепт в базе такого калькулятора может отличаться от того блюда, которое вы едите. Так, калорийность борща может составлять от 90 до 150 ккал/100 граммов в зависимости от ингредиентного состава и способа кулинарной обработки. Усвояемость калорий зависит от индивидуальных особенностей и даже бактерий, обитающих в нашем кишечнике, а также от нутриентного состава продукта. Одержимость килокалориями может навредить здоровью, когда выбор блюд и продуктов ограничивается только их калорийностью. Поэтому важным является разумный подход, который позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей. Правильно питайтесь и будьте здоровы!...
Читать полный текст на desnyanskaya-pravda.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Последняя неделя года открылась ростом

Последняя неделя года открылась ростом Биржевая активность в начале последней торговой недели года сократилась, сегодня день начался в минусе, но к концу торгов индикаторы смогли выйти на позитивную сторону. «В России завершается финансовый год и налоговый период, курсовые колебания становятся менее заметными», - говорит Владис …

Промышленность и Энергетика 05:30, Декабрь 26, 2023 | finam.ru
С 15 по 21 января  Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ)

С 15 по 21 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — э …

Новости 10:10, Январь 17, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru
Форекс сегодня: важная для рынков неделя начинается спокойно

Форекс сегодня: важная для рынков неделя начинается спокойно Что нужно знать в понедельник, 12 июня: В начале недели основные валютные пары колеблются в узких диапазонах. Инвесторы готовятся к ключевым макроэкономическим событиям этой недели. В понедельник в США не будет никаких важных данных. Во вторник Бюро статистики труда США опубликует данные п …

Forex 12:50, Июнь 12, 2023 | fxteam.ru
Неделя на Дону: вооруженный мятеж, небоскребы и крупный пожар

Неделя на Дону: вооруженный мятеж, небоскребы и крупный пожар Вооруженные бойцы ЧВК «Вагнер» в центре Ростова, Крупный пожар в Аксайском районе, стоэтажные небоскребы и отмена концертов из-за беспилотников. Главные события уходящей недели читайте в подборке «Городского репортера». Солдаты «Вагнера» в центре Ростова Бойцы ЧВК “Вагнер” у шт …

Новости 04:20, Июнь 26, 2023 | cityreporter.ru
В Брянской области проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний

В Брянской области проходит «Неделя профилактики инфекционных заболеваний» «Неделей профилактики инфекционных заболеваний» отмечается Всемирный день борьбы против туберкулеза, который ежегодно проходит 24 марта. Этот день был учрежден в 1982 году по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного союза борьбы с туберкулезом и легочными заболе …

Новости 13:50, Март 21, 2024 | bug32.ru
Удачный расклад: неделя 11-17 мая подкинет шанс Девам и Тельцам  таролог

Удачный расклад: неделя 11-17 мая «подкинет» шанс Девам и Тельцам – таролог Карты сулят зодиакам счастливые совпадения. С понедельника жизнь Тельцов и Дев начнёт меняться к лучшему. Таролог Лада Огнева поделилась прогнозом для этих знаков на 11–17 мая. Между созвездиями Тельца и Девы в этом месяце наблюдается сильная связь и схожее влияние планет, поэтому та …

Наука 15:30, Июнь 10, 2024 | versiya.info
В Брянске стартовала всероссийская Неделя детской книги, посвящённая Году семьи

В Брянске стартовала всероссийская Неделя детской книги, посвящённая Году семьи Торжественная церемония открытия всероссийской Недели детской книги в Брянской области, посвящённой Году семьи, состоялась сегодня, 22 марта, в Брянском областном Губернаторском Дворце детского и юношеского творчества имени Ю.А. Гагарина. На мероприятии присутствовали директор Брянской обл …

Новости 23:00, Март 22, 2024 | bug32.ru
В Брянском районе проходит неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин

В Брянском районе проходит неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин С 10 по 16 июля в Брянской области проходит неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти …

Новости 01:10, Июль 13, 2023 | desnyanskaya-pravda.ru
Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая) Эндокринная система крайне важна для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Она играет ключевую роль в механизмах воспроизводства, обмена генетической информацией, иммунологического контроля. Эндокринные заболевания, вызывая патологические изменения, приводят к необратимым п …

Новости 16:30, Май 20, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru
Неделя в Ростовской области: подготовка к 9 мая, задержанные по делу ОПГ и схема ливневой канализации

Неделя в Ростовской области: подготовка к 9 мая, задержанные по делу ОПГ и схема ливневой канализации На Дону члены ОПГ собираются дать показания против ростовского прокурора, подготовка ко Дню Победы идет полным ходом, а власти Ростова после гибели женщины в ливневом коллекторе нарушили молчание спустя несколько дней, пообещав ливневую схему канализации. Рассказываем о самых главных новос …

Новости 12:00, Май 8, 2023 | cityreporter.ru
НФЛ. 12-я неделя. Детройт проиграл Грин-Бэй, Даллас встретился с Вашингтоном и другие матчи

НФЛ. 12-я неделя. «Детройт» проиграл «Грин-Бэй», «Даллас» встретился с «Вашингтоном» и другие матчи С 23 по 28 ноября пройдут матчи седьмой недели регулярного чемпионата НФЛ. Национальная футбольная лига Регулярный чемпионат 12-я неделя 23 ноября Детройт – Грин-Бэй – 22:29 (6:20, 0:3, 8:6, 8:0) Всего ярдов набрано: 464 – 377. Пас: 324 – 268, вынос: 140 – 109. Всего розыгрышей: 78 – 54. Я …

Спорт 07:50, Ноябрь 24, 2023 | sports.ru
Неделя в Ростовской области: весенний призыв, судейский скандал и отставка главы Таганрога

Неделя в Ростовской области: весенний призыв, судейский скандал и отставка главы Таганрога Громкий судейский скандал в Ростове, начало весеннего призыва и отставка сити-менеджера Таганрога Михаила Солоницина — вот основные новости ушедшей недели. Кроме того, Минприроды разбирается в причинах гибели птиц в заповеднике «Ростовский», а на Северном построят копию знаменитого Алексан …

Новости 21:50, Апрель 9, 2023 | cityreporter.ru
Неделя в Ростовской области: фонд Защитники Отечества, трагедия на Гребном канале и расширение трассы М-4 Дон

Неделя в Ростовской области: фонд «Защитники Отечества», трагедия на Гребном канале и расширение трассы М-4 «Дон» В донском регионе открыли филиал фонда «Защитники Отечества», а на Гребном канале «Дон» из-за сильного ветра обрушилась трибуна, вследствие чего пострадали люди. Рассказываем о самых главных новостях уходящей недели. Открытие фонда «Защитники Отечества» //Фото: donland.ru В Ростовской обла …

Новости 18:10, Июнь 4, 2023 | cityreporter.ru
Неделя моды в Париже: Кендалл Дженнер, Ева Лонгория, Энди Макдауэлл, Эль Фаннинг на показе LOreal

Неделя моды в Париже: Кендалл Дженнер, Ева Лонгория, Энди Макдауэлл, Эль Фаннинг на показе L'Oreal 1 октября в рамках Недели моды в Париже у подножья Эйфелевой башни состоялся показ L'Oreal Paris, в котором приняли участие не только известные модели, но и мировые знаменитости. Закрывала шоу под названием Walk Your Worth новый амбассадор косметического бренда Кендалл Дженнер в платье Lud …

Культура и Искусство 19:00, Октябрь 2, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Милане: Кайли Дженнер, Настя Ивлеева, Эмма Уотсон на показе Prada

Неделя моды в Милане: Кайли Дженнер, Настя Ивлеева, Эмма Уотсон на показе Prada В рамках Недели моды в Милане состоялся показ новой коллекции Prada сезона весна-лето — 2024. Шоу посетили Скарлетт Йоханссон, Кайли Дженнер, Бенедикт Камбербэтч, Эмма Уотсон, Розалия, София Ричи, Эдвард Эннинфул, Венсан Кассель, Хантер Шаффер, а также российские блогеры Настя Ивлеева, Над …

Звёзды 12:40, Сентябрь 22, 2023 | spletnik.ru
В линейном отделе полиции на станции Унеча стартовала неделя ежегодной Всероссийской акции Студенческий десант

В линейном отделе полиции на станции Унеча стартовала неделя ежегодной Всероссийской акции «Студенческий десант» В преддверие Дня российского студенчества транспортные полицейские рассказывают будущим выпускникам о возможности обучения в высших учебных вузах системы МВД. Транспортные полицейские в рамках ежегодной Всероссийской акции «Студенческий десант», приуроченной ко Дню российского студенчества …

Новости 11:40, Январь 23, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru
Неделя моды в Париже: Наталья Водянова, Марина Линчук, Джулия Фокс, Шер с бойфрендом на показе Vetements

Неделя моды в Париже: Наталья Водянова, Марина Линчук, Джулия Фокс, Шер с бойфрендом на показе Vetements Вчера в Париже в рамках Недели моды прошел показ новой осенне-зимней коллекции Vetements. Гостями Гурама Гвасалии стали давняя подруга и поклонница дизайнера Наталья Водянова, а также Шер, Джулия Фокс, Марина Линчук, Кармен Касс, рэпер Тайга и другие. Закрывала показ звезда "Отчаянных домо …

Мода, женское, сплетни 20:40, Март 2, 2024 | spletnik.ru
Неделя высокой моды в Париже: Рената Литвинова, Ирина Шейк и Елена Перминова на показе Schiaparelli

Неделя высокой моды в Париже: Рената Литвинова, Ирина Шейк и Елена Перминова на показе Schiaparelli В понедельник, 3 июля, в Париже стартовала Неделя высокой моды, которая началась с показа новой кутюрной коллекции модного дома Schiaparelli. В качестве гостей в первых рядах шоу присутствовали Карди Би, Рената Литвинова, Елена Перминова, Ксения Шипилова, Ники Хилтон, Анна Делло Руссо, а в …

Красота 21:30, Июль 3, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Милане: Джулия Робертс, Джоди Комер, Кендалл Дженнер и Bad Bunny на показе Gucci

Неделя моды в Милане: Джулия Робертс, Джоди Комер, Кендалл Дженнер и Bad Bunny на показе Gucci В рамках Недели моды в Милане состоялся показ новой коллекции Gucci, который посетило множество знаменитостей. Среди гостей были Джулия Робертс, Райан Гослинг, Джоди Комер, Трой Сиван, Джессика Честейн, Виттория Черетти, Пол Мескал, звезда "Игры в кальмара" Ли Джон-джэ, Поппи Делевинь, Дар …

Звёзды 11:00, Сентябрь 24, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Нью-Йорке: Дженнифер Лопес и Анна Винтур среди гостей, активисты PETA  на подиуме на показе Coach

Неделя моды в Нью-Йорке: Дженнифер Лопес и Анна Винтур среди гостей, активисты PETA — на подиуме на показе Coach 8 сентября в Нью-Йорке стартовала Неделя моды сезона весна-лето — 2024. На показе бренда Coach собрались не только главные модные редакторы в лице Анны Винтур и Эдварда Эннинфула, но и амбассадор бренда Дженнифер Лопес, звезда "Ривердейла" Камила Мендес и другие. Главными незваными гостями …

Мода, женское, сплетни 12:00, Сентябрь 8, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Лондоне: Ирина Шейк с подбитым глазом, Канье Уэст и Бьянка Цензори, одежда для сиамских близнецов на показе Mowalola

Неделя моды в Лондоне: Ирина Шейк с "подбитым глазом", Канье Уэст и Бьянка Цензори, одежда для сиамских близнецов на показе Mowalola В рамках Недели моды в Лондоне прошёл громкий показ новой весенне-летней коллекции дизайнера нигерийского происхождения Мовалолы Огунлеси. Фэшн-шоу вызвало бурную и противоречивую реакцию общественности.Одна из причин — стайлинг, за который отвечала россиянка Лотта Волкова. Дело в том, что …

Красота 14:50, Сентябрь 16, 2023 | spletnik.ru