Неделя подсчета калорий

Неделя подсчета калорий
00:40, Апрель 9, 2024 Сегодня, 8 апреля 2024 года, стартует неделя подсчета калорий, которая продлится до 14 апреля. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани. Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. Питание и подсчет калорий Пища — это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится. Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм. Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность. Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения. Важно знать Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день. Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от ряда показателей, таких как пол, возраст, рост и вес, наличие заболеваний и уровень физической активности. Так, например, у пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков, а у ожоговых больных потребность будет выше, так как энергия нужна для восстановления и строительства новых тканей. Важно не только количество, но и качество калорий Стоит помнить, что количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Яркий пример это монодиеты (когда человек определенное время употребляет какой-то один продукт), которые несмотря на быстрый результат могут нанести непоправимый вред здоровью, так как невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного продукта. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому съев чипсов на 200 ккал вы захотите есть снова намного быстрее, по сравнению с таким же количеством килокалорий, полученных из каши, которая богата пищевыми волокнами. Подсчет калорий не работает? Несмотря на видимое разнообразие диет, принцип работы любой из них обусловлен именно дефицитом калорий, а не содержанием углеводов, количеством приемов пищи или группой крови. Тем не менее, большинство диетологических экспертных сообществ сошлось во мнении, что постоянный подсчет килокалорий не самый удобный вариант, что связано со сложностями в подсчетах, необходимостью постоянно взвешивать пищу и т.д. Поэтому современные рекомендации, как правило, содержат упрощенные схемы и советы по сокращению калорийности за счет использования различных приемов, например, правила тарелки (половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки; примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо; оставшаяся четверть заполняется гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны). Почему этот подход может быть неэффективным: Калорийность, указанная на упаковке, является усредненной и может разниться в зависимости от используемого метода определения, погрешность может составлять до 20%. Аналогично ситуация обстоит и с приложениями для подсчета калорий. Рецепт в базе такого калькулятора может отличаться от того блюда, которое вы едите. Так, калорийность борща может составлять от 90 до 150 ккал/100 граммов в зависимости от ингредиентного состава и способа кулинарной обработки. Усвояемость калорий зависит от индивидуальных особенностей и даже бактерий, обитающих в нашем кишечнике, а также от нутриентного состава продукта. Одержимость килокалориями может навредить здоровью, когда выбор блюд и продуктов ограничивается только их калорийностью. Поэтому важным является разумный подход, который позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей. Правильно питайтесь и будьте здоровы!...
Читать полный текст на desnyanskaya-pravda.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Последняя неделя года открылась ростом

Последняя неделя года открылась ростом Биржевая активность в начале последней торговой недели года сократилась, сегодня день начался в минусе, но к концу торгов индикаторы смогли выйти на позитивную сторону. «В России завершается финансовый год и налоговый период, курсовые колебания становятся менее заметными», - говорит Владис …

Промышленность и Энергетика 05:30, Декабрь 26, 2023 | finam.ru
С 15 по 21 января  Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ)

С 15 по 21 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — э …

Новости 10:10, Январь 17, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru
В Брянской области проходит Неделя профилактики инфекционных заболеваний

В Брянской области проходит «Неделя профилактики инфекционных заболеваний» «Неделей профилактики инфекционных заболеваний» отмечается Всемирный день борьбы против туберкулеза, который ежегодно проходит 24 марта. Этот день был учрежден в 1982 году по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного союза борьбы с туберкулезом и легочными заболе …

Новости 13:50, Март 21, 2024 | bug32.ru
Неделя на Дону: вооруженный мятеж, небоскребы и крупный пожар

Неделя на Дону: вооруженный мятеж, небоскребы и крупный пожар Вооруженные бойцы ЧВК «Вагнер» в центре Ростова, Крупный пожар в Аксайском районе, стоэтажные небоскребы и отмена концертов из-за беспилотников. Главные события уходящей недели читайте в подборке «Городского репортера». Солдаты «Вагнера» в центре Ростова Бойцы ЧВК “Вагнер” у шт …

Новости 04:20, Июнь 26, 2023 | cityreporter.ru
Форекс сегодня: важная для рынков неделя начинается спокойно

Форекс сегодня: важная для рынков неделя начинается спокойно Что нужно знать в понедельник, 12 июня: В начале недели основные валютные пары колеблются в узких диапазонах. Инвесторы готовятся к ключевым макроэкономическим событиям этой недели. В понедельник в США не будет никаких важных данных. Во вторник Бюро статистики труда США опубликует данные п …

Forex 12:50, Июнь 12, 2023 | fxteam.ru
В Брянском районе проходит неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин

В Брянском районе проходит неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин С 10 по 16 июля в Брянской области проходит неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти …

Новости 01:10, Июль 13, 2023 | desnyanskaya-pravda.ru
В Брянске стартовала всероссийская Неделя детской книги, посвящённая Году семьи

В Брянске стартовала всероссийская Неделя детской книги, посвящённая Году семьи Торжественная церемония открытия всероссийской Недели детской книги в Брянской области, посвящённой Году семьи, состоялась сегодня, 22 марта, в Брянском областном Губернаторском Дворце детского и юношеского творчества имени Ю.А. Гагарина. На мероприятии присутствовали директор Брянской обл …

Новости 23:00, Март 22, 2024 | bug32.ru
Неделя в Ростовской области: подготовка к 9 мая, задержанные по делу ОПГ и схема ливневой канализации

Неделя в Ростовской области: подготовка к 9 мая, задержанные по делу ОПГ и схема ливневой канализации На Дону члены ОПГ собираются дать показания против ростовского прокурора, подготовка ко Дню Победы идет полным ходом, а власти Ростова после гибели женщины в ливневом коллекторе нарушили молчание спустя несколько дней, пообещав ливневую схему канализации. Рассказываем о самых главных новос …

Новости 12:00, Май 8, 2023 | cityreporter.ru
НФЛ. 12-я неделя. Детройт проиграл Грин-Бэй, Даллас встретился с Вашингтоном и другие матчи

НФЛ. 12-я неделя. «Детройт» проиграл «Грин-Бэй», «Даллас» встретился с «Вашингтоном» и другие матчи С 23 по 28 ноября пройдут матчи седьмой недели регулярного чемпионата НФЛ. Национальная футбольная лига Регулярный чемпионат 12-я неделя 23 ноября Детройт – Грин-Бэй – 22:29 (6:20, 0:3, 8:6, 8:0) Всего ярдов набрано: 464 – 377. Пас: 324 – 268, вынос: 140 – 109. Всего розыгрышей: 78 – 54. Я …

Спорт 07:50, Ноябрь 24, 2023 | sports.ru
Неделя в Ростовской области: весенний призыв, судейский скандал и отставка главы Таганрога

Неделя в Ростовской области: весенний призыв, судейский скандал и отставка главы Таганрога Громкий судейский скандал в Ростове, начало весеннего призыва и отставка сити-менеджера Таганрога Михаила Солоницина — вот основные новости ушедшей недели. Кроме того, Минприроды разбирается в причинах гибели птиц в заповеднике «Ростовский», а на Северном построят копию знаменитого Алексан …

Новости 21:50, Апрель 9, 2023 | cityreporter.ru
Неделя моды в Париже: Кендалл Дженнер, Ева Лонгория, Энди Макдауэлл, Эль Фаннинг на показе LOreal

Неделя моды в Париже: Кендалл Дженнер, Ева Лонгория, Энди Макдауэлл, Эль Фаннинг на показе L'Oreal 1 октября в рамках Недели моды в Париже у подножья Эйфелевой башни состоялся показ L'Oreal Paris, в котором приняли участие не только известные модели, но и мировые знаменитости. Закрывала шоу под названием Walk Your Worth новый амбассадор косметического бренда Кендалл Дженнер в платье Lud …

Культура и Искусство 19:00, Октябрь 2, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Милане: Кайли Дженнер, Настя Ивлеева, Эмма Уотсон на показе Prada

Неделя моды в Милане: Кайли Дженнер, Настя Ивлеева, Эмма Уотсон на показе Prada В рамках Недели моды в Милане состоялся показ новой коллекции Prada сезона весна-лето — 2024. Шоу посетили Скарлетт Йоханссон, Кайли Дженнер, Бенедикт Камбербэтч, Эмма Уотсон, Розалия, София Ричи, Эдвард Эннинфул, Венсан Кассель, Хантер Шаффер, а также российские блогеры Настя Ивлеева, Над …

Звёзды 12:40, Сентябрь 22, 2023 | spletnik.ru
Неделя в Ростовской области: фонд Защитники Отечества, трагедия на Гребном канале и расширение трассы М-4 Дон

Неделя в Ростовской области: фонд «Защитники Отечества», трагедия на Гребном канале и расширение трассы М-4 «Дон» В донском регионе открыли филиал фонда «Защитники Отечества», а на Гребном канале «Дон» из-за сильного ветра обрушилась трибуна, вследствие чего пострадали люди. Рассказываем о самых главных новостях уходящей недели. Открытие фонда «Защитники Отечества» //Фото: donland.ru В Ростовской обла …

Новости 18:10, Июнь 4, 2023 | cityreporter.ru
В линейном отделе полиции на станции Унеча стартовала неделя ежегодной Всероссийской акции Студенческий десант

В линейном отделе полиции на станции Унеча стартовала неделя ежегодной Всероссийской акции «Студенческий десант» В преддверие Дня российского студенчества транспортные полицейские рассказывают будущим выпускникам о возможности обучения в высших учебных вузах системы МВД. Транспортные полицейские в рамках ежегодной Всероссийской акции «Студенческий десант», приуроченной ко Дню российского студенчества …

Новости 11:40, Январь 23, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru
Неделя моды в Париже: Наталья Водянова, Марина Линчук, Джулия Фокс, Шер с бойфрендом на показе Vetements

Неделя моды в Париже: Наталья Водянова, Марина Линчук, Джулия Фокс, Шер с бойфрендом на показе Vetements Вчера в Париже в рамках Недели моды прошел показ новой осенне-зимней коллекции Vetements. Гостями Гурама Гвасалии стали давняя подруга и поклонница дизайнера Наталья Водянова, а также Шер, Джулия Фокс, Марина Линчук, Кармен Касс, рэпер Тайга и другие. Закрывала показ звезда "Отчаянных домо …

Мода, женское, сплетни 20:40, Март 2, 2024 | spletnik.ru
Неделя высокой моды в Париже: Рената Литвинова, Ирина Шейк и Елена Перминова на показе Schiaparelli

Неделя высокой моды в Париже: Рената Литвинова, Ирина Шейк и Елена Перминова на показе Schiaparelli В понедельник, 3 июля, в Париже стартовала Неделя высокой моды, которая началась с показа новой кутюрной коллекции модного дома Schiaparelli. В качестве гостей в первых рядах шоу присутствовали Карди Би, Рената Литвинова, Елена Перминова, Ксения Шипилова, Ники Хилтон, Анна Делло Руссо, а в …

Красота 21:30, Июль 3, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Милане: Джулия Робертс, Джоди Комер, Кендалл Дженнер и Bad Bunny на показе Gucci

Неделя моды в Милане: Джулия Робертс, Джоди Комер, Кендалл Дженнер и Bad Bunny на показе Gucci В рамках Недели моды в Милане состоялся показ новой коллекции Gucci, который посетило множество знаменитостей. Среди гостей были Джулия Робертс, Райан Гослинг, Джоди Комер, Трой Сиван, Джессика Честейн, Виттория Черетти, Пол Мескал, звезда "Игры в кальмара" Ли Джон-джэ, Поппи Делевинь, Дар …

Звёзды 11:00, Сентябрь 24, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Нью-Йорке: Дженнифер Лопес и Анна Винтур среди гостей, активисты PETA  на подиуме на показе Coach

Неделя моды в Нью-Йорке: Дженнифер Лопес и Анна Винтур среди гостей, активисты PETA — на подиуме на показе Coach 8 сентября в Нью-Йорке стартовала Неделя моды сезона весна-лето — 2024. На показе бренда Coach собрались не только главные модные редакторы в лице Анны Винтур и Эдварда Эннинфула, но и амбассадор бренда Дженнифер Лопес, звезда "Ривердейла" Камила Мендес и другие. Главными незваными гостями …

Мода, женское, сплетни 12:00, Сентябрь 8, 2023 | spletnik.ru
Неделя моды в Лондоне: Ирина Шейк с подбитым глазом, Канье Уэст и Бьянка Цензори, одежда для сиамских близнецов на показе Mowalola

Неделя моды в Лондоне: Ирина Шейк с "подбитым глазом", Канье Уэст и Бьянка Цензори, одежда для сиамских близнецов на показе Mowalola В рамках Недели моды в Лондоне прошёл громкий показ новой весенне-летней коллекции дизайнера нигерийского происхождения Мовалолы Огунлеси. Фэшн-шоу вызвало бурную и противоречивую реакцию общественности.Одна из причин — стайлинг, за который отвечала россиянка Лотта Волкова. Дело в том, что …

Красота 14:50, Сентябрь 16, 2023 | spletnik.ru