Гастроэнтеролог Неруллина: чувство голода снижают свежие яблоки и имбирь

05:10, Июль 14, 2023 Это отличное решение для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса, ведь именно голод и мешает многим худеющим. Причём зачастую есть на самом деле совсем не хочется, это, скорее, вредная привычка. Сидеть и терпеть такое нет смысла, проще перекусить чем-то некалорийным.Многие худеющие в какой-то момент понимают, что едят больше, чем нужно, потому что у них растянут желудок. И в первую очередь нужно его сократить, но при этом и с голоду не пухнуть. Для этого подойдут продукты, которые притупляют чувство голода. Они особенно пригодятся, если после нормального приёма пищи есть хочется уже спустя пару часов. Гастроэнтеролог Алла Неруллина объяснила, что в этом плане всем зожникам лучше обратить внимание на: - Яблоки. Содержат много клетчатки, поэтому отлично борются с чувством голода. Они борются с воспалениями, восстанавливает микрофлору кишечника, а если есть яблочки на постоянной основе, то можно распрощаться с запорами и дисбактериозом, а также скачущим сахаром в крови. - Имбирь. Помогает снизить уровень лептина (гормона жировой ткани) благодаря гингеролу. Он в виде эфирного масла содержится в корне имбиря, который как раз и употребляют в пищу. - Орехи. В них тоже полно клетчатки, и они хорошо снижают чувство голода, однако в них и калорий немало, поэтому есть их нужно очень аккуратно. - Зеленый чай. Благодаря кофеину ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода. - Авокадо. Вместе с клетчаткой наполнит витаминами и надолго насытит. - Яйца. Ими можно хорошо наесться, при этом больше ничего не съев. За все спасибо белку, который легко усваивается. Какие ещё продукты надолго насыщают Вообще все белки, не только яйца. Самый калорийный и тяжёлый вариант — мясо птицы или рыба, а самый простенький перекус — сыр. Бобовые содержат много клетчатки и мало калорий, к тому же они помогают разгонять метаболизм. Овсянка медленно переваривается благодаря клетчатке и сложным углеводам, поэтому после неё есть ещё долго не хочется. Овощи и зелень полезны тем, что в них много клетчатки и воды. Вроде и насытился, а вроде и не съел ничего. Горький шоколад помогает перебить чувство голода, но нужно, чтобы какао-бобов в нём было не менее 70%. Да даже при таких условиях шоколада в день можно не более 30–50 г. Кофе стимулирует выработку гормона, отвечающего за сытость. Но важно пить его в чистом виде — чёрный, без сахара, сиропа, молока или маршмеллоу. Что нужно есть в жару А ранее «Секрет» рассказывал, что нужно кушать в жару, чтобы можно было без последствий для здоровья подольше гулять, когда за окном +30. Всё дело в том, что в жаркую погоду снижаются аппетит и моторика кишечника, а это может стать причиной несистематических приёмов пищи. Так что в такие периоды важно потреблять пищу, которая хорошо и надолго насыщает организм. По словам кандидата медицинских наук, спортивного врача и well-being&beauty-эксперта Александры Чистяковой, в жару стоит кушать длинноцепочные, или «долгие», углеводы (паста al dente и крупы, а также нежирные сорта мяса, рыбу, птицу или растительный белок (бобовые). Кроме того, важно есть больше клетчатки. Тут вам в помощь сезонные и локальные овощи и зелень. Самой оптимальной диетой будет средиземноморская, поскольку в её основе много свежих овощей, бобов, орехов и семян. Подробнее — в нашем эксклюзивном материале....

Банки Китая снижают ставки по долларовым депозитам второй раз за месяц Крупнейшие государственные банки Китая снизили ставки по депозитам в долларах второй раз за месяц, сообщили Reuters семь источников в банках, поскольку власти активизировали усилия по сдерживанию ослабления юаня.Процентные ставки, предлагаемые государственными кредиторами «большой пятерки» …

Деньги, Forex 02:00, Июль 6, 2023 | finam.ru

Гастроэнтеролог Манило: баранина принесёт пользу, если её правильно приготовить Насчёт баранины у россиян есть много предубеждений, однако на самом деле такое мясо очень даже полезно. У него есть несколько нюансов, касающихся жира, но если соблюдать все правила и рекомендации, то можно получить витаминную, а не калорийную бомбу.Польза баранины Гастроэнтеролог и диетол …

Промышленность и Энергетика 21:50, Ноябрь 4, 2023 | secretmag.ru

В Новый год сохраняйте чувство меры Традиционно новогодние праздники – это длинные каникулы с большим количеством спиртных напитков, вкусных яств и полного расслабления. Пить водку понемногу могут и умеют немногие. И рано или поздно почти с каждым выпивающим случается неприятность, именуемая в народе перебором. У здоровых лю …

Новости 19:50, Декабрь 27, 2023 | desnyanskaya-pravda.ru

Имбирь и японский хрен васаби оказались эффективными средствами от пищевого отравления Врач-диетолог, нутрициолог, физиотерапевт многопрофильного медицинского центра «Медскан» Антонина Леонтьева объяснила пользу пасты васаби и имбиря, который подают к суши и роллам в маринованном виде, профилактикой пищевого отравления.Отравиться в случае употребления таких блюд можно из-за …

Наука и Технологии 01:20, Апрель 15, 2023 | ferra.ru

Исследование бионических протезов: у ампутантов есть тепловое чувство в отсутствующих конечностях «Когда я касаюсь культи рукой, я чувствую покалывание в моей отсутствующей руке, моей фантомной руке. Но ощущение изменения температуры — это совсем другое, что-то важное… что-то прекрасное», — говорит Франческа Росси. Росси — инвалид из Болоньи, Италия. Недавно она участвовала в исследова …

Наука и Технологии 21:50, Май 19, 2023 | android-robot.com

Свежие подробности об Айфон 16: новая батарея с защитой от перегрева, крутой процессор и iOS 18 с ИИ Apple умеет держать в секрете свои разработки: так, о компьютерах Mac вообще ничего было известно вплоть до презентации да и о том, какие гаджеты покажут — тоже. Однако это не касается смартфонов компании, инсайды о которых уже захлестнули Интернет. В целом, выглядят они довольно пра …

Наука и Технологии 03:40, Ноябрь 27, 2023 | appleinsider.ru

Особенности атмосферы Марса: свежие данные демонстрируют взаимосвязь метановых импульсов и изменений атмосферного давления Учёные из Лос-Аламосской национальной лаборатории, работающие с данными, полученными от ровера Curiosity NASA, представили новые результаты, указывающие на возможные источники метановых импульсов на Марсе. Эти колебания могут быть связаны с изменениями атмосферного давления. Источник: NASA …

Наука и Технологии 23:50, Январь 26, 2024 | ixbt.com

Альфа-Инвестиции временно вернули в App Store. Скачивай приложение Свежие идеи, но не перепутай с Альфа-Банком В 2023 году практически все банки смирились с тем, что их приложений нет в App Store и придумали обходные пути. Лучше всех сработал Тинькофф, который устанавливает его практически на дому, а также Сбер — его можно скачать в любом отделении. Так или иначе, все банки пытались вернуть с …

Наука и Технологии 22:50, Ноябрь 18, 2023 | appleinsider.ru