Эта диета за восемь недель сделает вас моложе на 11 лет

Эта диета за восемь недель сделает вас моложе на 11 лет
11:10, Май 18, 2023 Не существует универсального метода, который бы способствовал здоровому старению. Но исследование, опубликованное в Aging, предлагает образ жизни, который может изменить ваш биологический возраст за восемь недель. Простые изменения в диете, режиме тренировок и сна помогут омолодить организм на 11 лет. И при этом в рационе всё ещё остаётся мясо. Команда учёных из Университета Вирджинии в течение восьми недель наблюдала за шестью здоровыми женщинами, возраст которых в среднем составлял 58 лет. Женщинам нужно было употреблять большое количество листовой зелени, семян, три порции печени, заниматься физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю, спать минимум семь часов в сутки, выполнять два раза в день по 10 минут дыхательные упражнения. Prime Health Результаты исследования продемонстрировали, что все внесённые изменения в образ жизни сделали биологический возраст участниц меньше в среднем почти на пять лет. При этом биологический возраст одной женщины снизился даже на 11 лет. Женщины должны были употреблять ежедневно много овощей, в том числе две чашки тёмной листовой зелени, две чашки овощей семейства крестоцветных и три чашки разноцветных овощей. Также им давали суточную дозу семян тыквы и подсолнечника, полстакана ягод и пол чайной ложки розмарина или куркумы. Каждая участница должна была съедать в день около шести фунтов (3 кг) мяса в день, три унции (85 г) печени в неделю, 5-10 яиц в неделю. Что касается напитков, то женщины выпивали до восьми чашек воды в день. Группа испытуемых также принимала каждые 24 часа пробиотики и добавки с зелёным порошком. Избегать нужно было продуктов с добавлением сахара, конфет, молочных продуктов, зерна и бобовых или бобов. Весь этот режим должен был соблюдаться с 7 утра до 7 вечера. Помимо соблюдения диеты, участницы должны были пять дней в неделю выполнять 30-минутные упражнения средней и высокой интенсивности. Это могли быть бег или езда на велосипеде. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Читать полный текст на www.ferra.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Кетогенная диета защитила от последствий инсульта

Кетогенная диета защитила от последствий инсульта Нахождение на кетогенной диете защищает ДНК митохондрий от повреждений при инсульте — в отличии от приема в пищу гидроксицитриновой кислоты. Российские исследователи установили, что кетогенная диета защитила ДНК митохондрий от повреждений при инсульте. Употребление же в пищу гидроксицитрин …

Наука и Технологии 07:20, Май 14, 2023 | ferra.ru
Отчаянный шаг. Стало известно, что сделает Эр-Рияд для роста котировок на нефть

Отчаянный шаг. Стало известно, что сделает Эр-Рияд для роста котировок на нефть По итогам июньской деловой встречи стран-участниц сырьевой сделки ОПЕК+ Саудовская Аравия объявила о дополнительном сокращении объемов нефтедобычи на 1 млн баррелей в сутки, что стало неожиданностью для мирового сообщества. На такой шаг Эр-Рияд пошел для недопущения снижения биржевых цен н …

Деньги, Forex 21:40, Июнь 18, 2023 | banki.ru
Билл Мюррей встречается с певицей Келис, которая моложе него на 30 лет

Билл Мюррей встречается с певицей Келис, которая моложе него на 30 лет 72-летний актер Билл Мюррей встречается с 43-летней певицей певицей Келис (полное имя — Келис Роджерс-Джонс), которая моложе него на 30 лет. Об этом сообщает издание US Sun.Как рассказал изданию друг пары, они "ранее встречались в Штатах и это обсуждали люди в индустрии", а теперь они "вст …

Красота 10:50, Июнь 9, 2023 | spletnik.ru
Интерес к сервисам доставок товаров из-за рубежа вырос в восемь раз  big data Tele2

Интерес к сервисам доставок товаров из-за рубежа вырос в восемь раз – big data Tele2 Интерес к сервисам доставок товаров из-за рубежа вырос в восемь раз – big data Tele2 Tele2, российский оператор мобильной связи, на основе больших данных исследовал интерес к карго-доставкам в 2022–2023 гг. За два года доля пользователей в B2C-сегменте, обращавшихся к сайтам сервисов заказ …

Новости 00:30, Январь 19, 2024 | progorod58.ru
Диетологи перечислили продукты, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе

Диетологи перечислили продукты, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе Старение — это естественный процесс, поэтому бояться его не нужно. Однако известно, что питание может играть важную роль в поддержании здоровья сердца и повышении риска возникновения возрастных болезней.Ягоды. В них больше антиоксидантов, чем в каких-либо других продуктах. В частности, из …

Наука и Технологии 01:50, Январь 12, 2024 | ferra.ru
Нынешние 30-летние кажутся моложе. В сети обсуждают, почему раньше люди выглядели старше своих лет

"Нынешние 30-летние кажутся моложе". В сети обсуждают, почему раньше люди выглядели старше своих лет В Dazed вышел материал, посвящённый ставшему вирусному в соцсетях обсуждению темы о том, почему люди в прошлом выглядели намного старше своих сверстников сегодня. Пользователи сети публикуют скрины из ситкома 1982 года "Весёлая компания" (Cheers) и рассуждают, почему герои кажутся гораздо …

Звёзды 23:50, Август 17, 2023 | spletnik.ru
Совершенно новые процессоры Intel, у которых будет максимум восемь ядер и распаянная ОЗУ. Рассекречены CPU Lunar Lake-MX

Совершенно новые процессоры Intel, у которых будет максимум восемь ядер и распаянная ОЗУ. Рассекречены CPU Lunar Lake-MX Пока Intel готовится представить процессоры Meteor Lake, в Сеть попало много данных о CPU Lunar Lake. Если точнее, о Lunar Lake-MX, хотя стоит сказать, что ранее приставки MX мы у Intel не видели. Стоит напомнить, что Lunar Lake создаются, как максимально энергоэффективные процессоры, поэт …

Наука и Технологии 14:00, Ноябрь 20, 2023 | ixbt.com
Беттмэн обеспокоен темпами строительства арены для ОИ-2026: Прогнозируют, что работы будут завершены за 6-8 недель до турнира  если сделают все вовре

Беттмэн обеспокоен темпами строительства арены для ОИ-2026: «Прогнозируют, что работы будут завершены за 6-8 недель до турнира – если сделают все вовремя. А я думаю, они уже опаздывают» Комиссионер НХЛ сообщил, что лига продолжает работать с МОК и ИИХФ над условиями участия в Олимпийских играх 2026 года в Милане. Соглашение еще не было окончательно согласовано. «Мы знаем, что для игроков важно поехать туда, и мы хотим, чтобы это произошло. Мы постараемся быть настолько ги …

Хоккей 17:00, Декабрь 6, 2023 | sports.ru
Меньше всего рассчитывали на хеппи-энд. Власти Новоузенска Саратовской области начали ремонт аварийного общежития. Несколько недель назад журналист А

«Меньше всего рассчитывали на хеппи-энд». Власти Новоузенска Саратовской области начали ремонт аварийного общежития. Несколько недель назад журналист Андрей Лошак выпустил фильм об этом доме и его жителях Аварийное общежитие «Пентагон» в Новоузенске В середине октября журналист Андрей Лошак выпустил свой новый документальный фильм «Пентагон» — так называется аварийное общежитие в городе Новоузенске Саратовской области. В четырех сериях журналист рассказывает о людях, которые живут в доме, г …

Новости 05:30, Ноябрь 6, 2023 | meduza.io
На Дальнем Востоке с начала войны завели восемь дел о госизмене. Двоих фигурантов обвиняют в передаче секретов Китаю, который власти России называют

На Дальнем Востоке с начала войны завели восемь дел о госизмене. Двоих фигурантов обвиняют в передаче секретов Китаю, который власти России называют своим союзником Вид на Благовещенск с моста через Амур, соединяющего Россию и Китай После начала полномасштабной войны с Украиной ФСБ задержала на Дальнем Востоке по меньшей мере восемь человек по подозрению в государственной измене, выяснила «Русская служба Би-би-си». Как минимум двоим из них вменяют пер …

Новости 17:20, Май 2, 2023 | meduza.io