Психолог объяснил, как перестать откладывать дела на потом

Психолог объяснил, как перестать откладывать дела на потом
01:40, Май 17, 2023 Учёные выяснили, что около 20% взрослых и более 50% студентов регулярно откладывают свои дела на потом. Причём такое поведение встречается даже у голубей, а не только у людей. Прокрастинация по своей сути является неспособностью человека управлять своим настроением и своими эмоциями. Отвечает за реакцию, связанную с прокрастинацией, миндалевидное тело. При этом люди, которые считают себя хроническими прокрастинаторами, имеют больше серого вещества в миндалевидном теле. Это значит, что они более чувствительны к возможным негативным последствиям своих действий. Это будет приводить к ещё большему количеству негативных эмоций и большей прокрастинации. Ещё один фактор, связанный с прокрастинацией, - это временное мышление. Другими словами, то, насколько близкой вы видите нынешнюю версию себя по отношению к себе в будущем. И для меньшего откладывания дел на потом полезно как можно чаще представлять себя в будущем. BBC Science Focus Известно, что люди, которые чаще откладывают дела на потом, сталкиваются с большим количеством стресса и имеют больше серьёзных проблем со здоровьем. У таких людей чаще возникают головные боли, бессонница либо проблемы с пищеварением, они также более восприимчивы к простуде и гриппу. Наконец, прокрастинация может способствовать развитию болезней сердца, высокого давления. Один из способов перестать откладывать дела на потом - сокращать показатели времени. Например, два дня нужно представлять как 48 часов, 30 лет - как 10 950 дней. Это сделает события более близкими к настоящему моменту. Кроме того, существуют два основных способа уменьшить прокрастинацию. Это сострадание к себе и когнитивное переосмысление. То есть не нужно быть слишком строгим к себе. Помочь в этом могут упражнения, направленные на внимание к текущему моменту (к ощущениям тела в настоящий момент, в том числе к дыханию). Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Читать полный текст на www.ferra.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Психолог Канаева: нарцисса можно вычислить по хрупкой самооценке

Психолог Канаева: нарцисса можно вычислить по хрупкой самооценке Распознать человека с нарциссическим расстройством личности при первом знакомстве практически невозможно. Они умеют производить хорошее впечатление и умело скрывают свою циничную и манипулятивную натуру. Однако, познакомившись с таким мужчиной поближе, можно легко вычислить в нём нарцисса. …

Промышленность и Энергетика 06:10, Сентябрь 21, 2023 | secretmag.ru
Психолог Илянина: ночные кошмары могут быть следствием длительных перегрузок

Психолог Илянина: ночные кошмары могут быть следствием длительных перегрузок Бывает так, что ночью перед важным событием уснуть никак не получается. Ещё хуже, когда сон всё-таки настигает и оказывается, что это кошмар. Психолог, член Общества группового анализа, сооснователь семейного психологического центра Lighthouse Дарина Илянина объяснила, почему так происходи …

Промышленность и Энергетика 04:50, Октябрь 1, 2023 | secretmag.ru
Психолог Зберовский рассказал, как уход Tinder ударит по личной жизни россиян

Психолог Зберовский рассказал, как уход Tinder ударит по личной жизни россиян ИнфореакторТреть россиян используют приложения наподобие Tinder для поиска второй половинки. Количество пользователей достаточно весомое, а потому уход компании из России не пройдет без последствий и станет серьезным ударом по общественности. Таким мнением в разговоре с iReactor поделился …

Новости 10:00, Май 3, 2023 | inforeactor.ru
Ксения Собчак должна для всех перестать существовать как светский персонаж и как бренд. Экс-колумнист Tatler Юния Пугачёва снова обвинила Собчак в пр

"Ксения Собчак должна для всех перестать существовать как светский персонаж и как бренд". Экс-колумнист Tatler Юния Пугачёва снова обвинила Собчак в причастности к "делу Ростеха" Экс-колумнист Tatler и подруга Ариана Романовского Юния Пугачёва высказалась о приговоре по "делу Ростеха": сегодня бывшего главреда Tatler и журналиста Тамерлана Бигаева приговорили к семи годам колонии строгого режима, коммерческого директора Ксении Собчак Кирилла Суханова — к 7,5 года. …

Мода, женское, сплетни 15:00, Февраль 12, 2024 | spletnik.ru
Психиатр объяснил, как связаны токсичный стресс и плохое здоровье

Психиатр объяснил, как связаны токсичный стресс и плохое здоровье Стресс бывает разный. В некоторых случаях он действительно полезен для организма, а иногда — наоборот. Особенно вредит нашему организму постоянный сильный стресс. Научно доказано, что он старит так же, как последствия курения и низкого социально-экономического статуса.Одно исследование 202 …

Наука и Технологии 16:50, Март 20, 2024 | ferra.ru
Экстрасенс Бесов объяснил, как защититься от энергетических вампиров и сильного сглаза

Экстрасенс Бесов объяснил, как защититься от энергетических вампиров и сильного сглаза Человек, столкнувшийся с энергетическим вампиром или последствиями сглаза, ощущает тяжесть на душе или резкий упадок сил. О том, какие люди наименее подвержены подобному влиянию, и как вести себя после общения с похитителем энергии, рассказал корреспонденту iReactor экстрасенс Артем Бесов. …

Новости 13:10, Март 22, 2023 | inforeactor.ru
Политолог Коваленко объяснил подоплеку миграционных проблем россиян в Аргентине

Политолог Коваленко объяснил подоплеку миграционных проблем россиян в Аргентине Массовые отказы в продлении россиянам разрешений на туристической пребывание в Аргентине не имеют под собой политической подоплеки, потому что ответственность за это несет группа аферистов и коррупционеров. Об этом газете ВЗГЛЯД рассказал испанист Никита Коваленко. Ранее посольство России …

Новости 21:50, Март 31, 2023 | vz.ru
Причины стать адвокатом уголовного дела

Причины стать адвокатом уголовного дела Причины присоединиться к практике уголовного права Многие недавние выпускники не знают, в какой области им следует поступать на юридический факультет. Юридическая практика открывает бесчисленные возможности. Чтобы помочь определиться с тем, поступать на юридический или же нет, в этом мате …

Аналитические Статьи 14:51, Октябрь 27, 2022 | super-interes.ru
Актер Павел Деревянко объяснил, почему с удовольствием снимается в военных фильмах

Актер Павел Деревянко объяснил, почему с удовольствием снимается в военных фильмах ИнфореакторСобытия Великой Отечественной войны до сих пор близки русским людям. Ведь в каждой семье хранятся истории о предках, которые защищали Родину и выстрадали Победу. Актер Павел Деревянко в беседе с журналистом iReactor рассказал о своих дедах и о том, почему любит сниматься в военн …

Новости 17:40, Май 9, 2023 | inforeactor.ru
Религиовед объяснил, почему бойцы ВСУ расписывают перед Пасхой гранаты вместо яиц

Религиовед объяснил, почему бойцы ВСУ расписывают перед Пасхой гранаты вместо яиц Культ раскрашивания яиц или писанок на Украине давно оторвался от первоосновы – расписывали что угодно и чем угодно уже давно, в том числе национальными цветами, языческими символами и тризубами, сказал газете ВЗГЛЯД религиовед Владислав Петрушко. В субботу появились сообщения о том, что б …

Новости 14:40, Апрель 15, 2023 | vz.ru
По следам Варвары Карауловой Психиатр объяснил возможную причастность Треповой к теракту в Петербурге

По следам Варвары Карауловой? Психиатр объяснил возможную причастность Треповой к теракту в Петербурге Дарья Трепова, обвиняемая в совершении теракта в кафе Санкт-Петербурга, скорее всего, в нужное время попала в руки вербовщиков. В эксклюзивной беседе с 5-tv.ru врач-психиатр и психотерапевт Владислав Каторгин подробно разобрал психотип преступницы и сравнил ее с Варварой Карауловой, осужде …

Новости 20:40, Апрель 6, 2023 | 5-tv.ru
Военный эксперт Крамник объяснил активные поставки инженерной техники из США Украине подготовкой ВСУ к наступлению

Военный эксперт Крамник объяснил активные поставки инженерной техники из США Украине подготовкой ВСУ к наступлению Резкий рост объемов поставок Украине военной инженерной техники, в том числе танковых мостоукладчиков, БРЭМ, инженерных машин разграждения, из США и других стран является признаком подготовки Вооруженных сил Украины (ВСУ) к наступлению, выразил уверенность военный эксперт Илья Крамник. Кра …

Новости 07:40, Май 24, 2023 | vz.ru
Брянская мама получила 100 тысяч на развитие дела, победив в конкурсе

Брянская мама получила 100 тысяч на развитие дела, победив в конкурсе Региональный этап программы Минэкономразвития России «Мама-предприниматель» завершился в Брянской области в пятницу, 18 августа. Его победительница получила грант в размере 100 тысяч рублей. Из множества проектов, представленных на конкурс, лучшим оказался тот, который идеально подходит дл …

Новости 19:30, Август 18, 2023 | bug32.ru
В Махачкале и Краснодарском крае возбуждены уголовные дела по фактам травмирования несовершеннолетних

В Махачкале и Краснодарском крае возбуждены уголовные дела по фактам травмирования несовершеннолетних Махачкалинским следственным отделом на транспорте Западного межрегионального следственного управления на транспорте Следственного комитета Российской Федерации возбуждено уголовное дело по факту совершения преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 263 УК РФ (нарушение правил безопасности дви …

Новости 10:00, Июль 5, 2023 | news-kmv.ru
На онлайн-кинотеатры Premier и Start завели дела об ЛГБТ-пропаганде среди детей

На онлайн-кинотеатры Premier и Start завели дела об ЛГБТ-пропаганде среди детей На сайтах московских судов были опубликованы протоколы об ЛГБТ-пропаганде среди несовершеннолетних. В распространении информации такого характера обвинили онлайн-кинотеатры Premier и Start, а также оператора мобильной связи "Мегафон", которому принадлежат доля в Start и телеканал "Мегафон …

Звёзды 22:50, Май 31, 2023 | spletnik.ru
Представитель ФСБ Чабан сообщил об информационной войне Запада против уголовного дела в отношении Сафронова

Представитель ФСБ Чабан сообщил об информационной войне Запада против уголовного дела в отношении Сафронова Запад организовал тотальную информационную войну против уголовного дела в отношении бывшего советника главы Роскосмоса и журналиста Ивана Сафронова, сообщил замначальника первого отдела следственного управления ФСБ России Александр Чабан. Для этого привлекались «общественные, культур …

Новости 12:30, Декабрь 24, 2023 | vz.ru
Делайте выводы сами: Пригожин рассказал, как обстоят дела с уголовными делами в отношении Улдарова и Савичева

"Делайте выводы сами": Пригожин рассказал, как обстоят дела с уголовными делами в отношении Улдарова и Савичева Предприниматель ответил СМИ на вопрос, как сложилась ситуация с возбуждением уголовных дел в отношении авторов и участников скандальных видео – главы Gulagu. Net Владимира Осечкина, Азамата Улдарова и Алексея Савичева. Пригожин заявил, что опубликованные ролики дискредитируют ЧВК "Ва …

Новости 01:10, Апрель 27, 2023 | dni.ru
Глава отдела контрразведки Пермского УФСБ арестован за взятку в 100 млн руб. за прекращение уголовного дела против группы кардеров

Глава отдела контрразведки Пермского УФСБ арестован за взятку в 100 млн руб. за прекращение уголовного дела против группы кардеров Карта Григория Царегородцева битаВ Москве 5 сентября 235-й гарнизонный военный суд продлил до 7 ноября срок ареста сотрудника УФСБ по Пермскому краю Григория Царегородцева, обвиняемого в противодействии МВД России и взятке в 100 млн рублей, на судебное постановление обратили внимание журна …

Новости 19:10, Сентябрь 14, 2023 | compromat.group
Судьи украли у россиянина золото чемпионата мира. А потом просто извинились

Судьи украли у россиянина золото чемпионата мира. А потом просто извинились Международная федерация дзюдо признала ошибку судей. Но Тасоеву от этого не легче.Предпоследний день чемпионата мира по дзюдо, который в этом году проходил в Катаре, был ознаменован грандиозным скандалом. В финале мужского турнира в категории свыше 100 килограммов встречались Инал Тасоев и …

Спорт 20:00, Май 17, 2023 | sovsport.ru
Скорее качай эти бесплатные приложения на Айфон для комфортного отпуска. Потом спасибо скажешь

Скорее качай эти бесплатные приложения на Айфон для комфортного отпуска. Потом спасибо скажешь Несмотря на то, что за последние годы путешествовать по миру стало заметно сложнее, вы по-прежнему можете слетать в отпуск в другую страну или по России. Более того, ничто не мешает купить билеты на самолет и отправиться в другой город, чтобы посмотреть достопримечательности, чтобы открыть …

Наука и Технологии 06:50, Май 21, 2023 | appleinsider.ru
Прими себя, а потом стебись над кем хочешь: Юрий Стоянов о стыдных историях в своей жизни

«Прими себя, а потом стебись над кем хочешь»: Юрий Стоянов о стыдных историях в своей жизни Актёр рассказал о постыдных ситуациях в своей жизни. В жизни каждого человека порой происходят неловкие ситуации, и знаменитости — не исключение. В программе «Я себя знаю!» известный актёр юмористического жанра Юрий Стоянов поделился историями из своей жизни, когда ему приходилось чувствов …

Звёзды 09:10, Май 24, 2023 | versiya.info
Рэпера Jah Khalib отменяют на фоне дела об убийстве Салтанат Нукеновой: он заявил, что девушки сами провоцируют на насилие своим внешним видом

Рэпера Jah Khalib "отменяют" на фоне дела об убийстве Салтанат Нукеновой: он заявил, что девушки сами провоцируют на насилие своим внешним видом Рэпера Jah Khalib (Бахтияр Мамедов), который известен в России сотрудничеством с Тимати и другими звёздами, "отменяют" на фоне громкого дела об убийстве Салтанат Нукеновой её супругом, бывшим министром нацэкономики Казахстана Куандыком Бишимбаевым. Причиной стал отрывок из подкаста ORTA 20 …

Красота 08:10, Апрель 9, 2024 | spletnik.ru
Захаркин о деле Федотова: Послать ИИХФ проще всего. Но как потом это обернется Я за цивилизованный способ решения проблем

Захаркин о деле Федотова: «Послать ИИХФ проще всего. Но как потом это обернется? Я за цивилизованный способ решения проблем» 14 августа ИИХФ объявила, что контракт Ивана Федотова с «Филадельфией» в НХЛ действителен на сезон-2023/24, а соглашение с ЦСКА является нарушением трансферного регламента ИИХФ, и отстранила вратаря на 4 месяца. При этом на НХЛ дисквалификация Федотова не распространяется. ЦСКА на год запр …

Хоккей 00:00, Август 27, 2023 | sports.ru
Олег Тактаров  о победе на UFC 6: Большой радости не получил. Все лезли в камеру, а потом еще и украли олимпийку со штанами Reebok

Олег Тактаров – о победе на UFC 6: «Большой радости не получил. Все лезли в камеру, а потом еще и украли олимпийку со штанами Reebok» «Я собирался вставать, так как силы еще оставались, но на меня напрыгнул с поздравлениями Кен Шемрок. Он сказал мне лежать, перевернул на бок и накрыл. Я, конечно, понял, что было бы неплохо подыграть. Потом на меня надели маску с пережатым клапаном, я чуть не сдох в ней и просил снять, но …

Спорт 17:00, Июль 15, 2023 | sports.ru
Дмитрий Федоров: Тихонова нельзя назвать душнилой, он мог забыть все обиды и работать ради дела. В конце жизни примирился с Ларионовым, теперь они в

Дмитрий Федоров: «Тихонова нельзя назвать душнилой, он мог забыть все обиды и работать ради дела. В конце жизни примирился с Ларионовым, теперь они в одной лодке» «Вы же помните, что игрок Игорь Ларионов осенью 1988 года опубликовал знаменитое письмо в «Огоньке», обращаясь к тренеру Тихонову. Бывает, что и сейчас люди спорят, кто был тогда прав. Так вот, эти споры пора прекратить. Потому что Ларионов сам стал тренером. Несколько лет назад наша молод …

Хоккей 13:30, Сентябрь 5, 2023 | sports.ru
AFP: у антиукраинских ботов в соцсетях появилась новая стратегия  они просят СМИ проверить фейковые новости. А потом сами публикуют фейки

AFP: у «антиукраинских» ботов в соцсетях появилась новая стратегия — они просят СМИ проверить фейковые новости. А потом сами публикуют фейки С сентября 2023 года аккаунты, занимающиеся распространением дезинформации в соцсетях, изменили стратегию: они массово обращаются к западным СМИ с призывами проверить фейковые новости, а спустя некоторое время начинают сами публиковать фейки. Об этом пишет французский телеканал TV5 Monde н …

Новости 06:30, Январь 28, 2024 | meduza.io
Кравец о том, что игроки Авангарда психуют: Кто сломал клюшку, а потом сравнял счет Ткачев. Вот и весь ответ. Ребята переживают, это нормальные эмоци

Кравец о том, что игроки «Авангарда» психуют: «Кто сломал клюшку, а потом сравнял счет? Ткачев. Вот и весь ответ. Ребята переживают, это нормальные эмоции» «Конечно, мы рады, что выиграли, это самое важное, поэтому можно все ошибки и недочеты проанализировать и забыть. Первые пять минут первого периода – отличные. Потом что-то случилось непонятное, как будто мы прошлый матч выиграли 8:0. На самом деле мы его проиграли 1:5. Пришлось с ребятами …

Спорт 21:00, Сентябрь 14, 2023 | sports.ru
Леху Валенсе  80. Он был электриком на верфи. Потом стал президентом. А затем ушел из политики. Теперь он принимает пивные ванны  и его называют горд

Леху Валенсе — 80. Он был электриком на верфи. Потом стал президентом. А затем ушел из политики. Теперь он принимает пивные ванны — и его называют «гордостью нации» 29 сентября 2023 года исполнилось 80 лет Леху Валенсе. Электрик по профессии, лидер «Солидарности», узник лагеря, президент Польши и нобелевский лауреат — он один из самых выдающихся политиков того времени, когда рушился советский блок. Жизнь Валенсы — и история «Солидарности» — в фотограф …

Новости 08:10, Сентябрь 29, 2023 | meduza.io
Годро о Бэбкоке: Я показывал ему фото своей семьи. Он рассказал о своих детях, жене и собаках. Мы узнали друг друга получше, а потом сразу перешли к

Годро о Бэбкоке: «Я показывал ему фото своей семьи. Он рассказал о своих детях, жене и собаках. Мы узнали друг друга получше, а потом сразу перешли к хоккею» В подкасте Spittin’ Chiclets, который ведут бывшие хоккеисты НХЛ Пол Биссоннетт и Райан Уитни, прозвучала информация о том, что Бэбкок хотел получить информацию из телефонов хоккеистов «Коламбуса». Якобы тренер попросил игроков показать им все свои фотографии, чтобы он мог понять, какими л …

Хоккей 04:20, Сентябрь 15, 2023 | sports.ru
Пассажир рейса из Тель-Авива рассказал о погроме в аэропорту Махачкалы. Толпа гналась за автобусом с людьми на летном поле и забрасывала его камнями.

Пассажир рейса из Тель-Авива рассказал о погроме в аэропорту Махачкалы. Толпа гналась за автобусом с людьми на летном поле и забрасывала его камнями. Потом пассажиров эвакуировали на военном вертолете Я ехал в Махачкалу к невесте. Самолет сел в 20:19. Из 45 пассажиров на борту — 15 израильтян, в том числе дети. Многие летят в Москву, а в Махачкале у них пересадка. Нас ведут на паспортный контроль и просят подождать, потому что на улице беспорядки. Вокруг много полиции. Вдруг мы видим, к …

Новости 15:50, Октябрь 30, 2023 | meduza.io
Африканские лидеры представили свой план урегулирования российско-украинской войны сначала Зеленскому, а потом Путину. В Киеве их встретил российский

Африканские лидеры представили свой план урегулирования российско-украинской войны сначала Зеленскому, а потом Путину. В Киеве их встретил российский обстрел, в Москве — очередные обвинения в адрес Украины В Санкт-Петербурге состоялась встреча президента Владимира Путина с представителями семи стран Африки, которые приехали в Россию, чтобы представить свой мирный план урегулирования российско-украинской войны. Мирная инициатива стран Африки состоит из 10 пунктов, включая скорейшее начало пер …

Новости 23:20, Июнь 17, 2023 | meduza.io
Африканские лидеры представили свой план урегулирования российско-украинской войны сначала Зеленскому, а потом Путину. В Киеве их встретил российский

Африканские лидеры представили свой план урегулирования российско-украинской войны сначала Зеленскому, а потом Путину. В Киеве их встретил российский обстрел, в Санкт-Петербурге — очередные обвинения в адрес Украины В Санкт-Петербурге состоялась встреча президента Владимира Путина с представителями семи стран Африки, которые приехали в Россию, чтобы представить свой мирный план урегулирования российско-украинской войны. Мирная инициатива стран Африки состоит из 10 пунктов, включая скорейшее начало пер …

Новости 03:00, Июнь 18, 2023 | meduza.io