Правда ли, что из-за углеводов вы набираете вес

19:40, Апрель 27, 2023 Эксперты в области питания объяснили, как углеводы могут влиять на вес человека. К слову, они бывают и полезными. Согласно национальному исследованию, опубликованному в 2019 году в JAMA, в среднем 9% ежедневного рациона американцев составляют высококачественные углеводы, а 43% - низкокачественные. И это совсем не значит, что сразу же нужно сокращать количество углеводов в диете. Углеводы обеспечивают организм человека энергией в виде калорий. И делятся углеводы на три категории: крахмал, клетчатка, сахар. Большая часть углеводов расщепляется на глюкозу в процессе пищеварения. Исключение составляет клетчатка, которая не переваривается, а питает полезные бактерии. Помимо этого, благодаря углеводам поддерживается стабильный уровень сахара в крови. Некоторые углеводы содержат растворимую клетчатку, поддерживающую здоровый уровень холестерина. Shutterstock Существует две разновидности углеводов. Они бывают сложными и рафинированными. Сложные углеводы делятся на две группы: клетчатка и крахмал. Крахмал содержится в рисе, макаронах, картофеле, клетчатка - в овощах, цельнозерновых продуктах (коричневый рис). В качестве примеров сложных углеводов можно назвать мёд, фрукты, молочные продукты. Рафинированные углеводы подвергаются более сильной обработке. Из-за этого в них нет клетчатки и других питательных веществ, поэтому и перевариваются они быстрее. Их можно получить из добавленного сахара, рафинированной муки, а также из таких продуктов, как белый рис, белые макароны, белый хлеб, выпечка. Если вы потребляете слишком много углеводов любого вида или просто много углеводов в течение дня, то со временем можете из-за этого набрать вес. Поэтому важно выбирать качественные углеводы и употреблять их в умеренных количествах. Недостаток углеводов может плохо сказаться на вашем самочувствии. Вы столкнётесь с раздражительностью, усталостью, снижением уровня энергии, сильной тягой к углеводам или сахару. Для того чтобы достичь здорового баланса, сосредоточьтесь на выборе углеводов с высоким содержанием клетчатки. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Читать полный текст на www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

5 причин, по которым вам следует потреблять больше углеводов Если вы занимаетесь спортом или соблюдаете диету с целью похудения, то наверняка вы исключили углеводы из своего рациона. Возможно, вы придерживаетесь низкоуглеводной или безуглеводной диеты, или вы можете пропускать углеводы через определенное время в течение дня. Даже если вы этого не де …

Медицина 22:10, Май 6, 2023 | medpulse.ru

Вся правда о криптомиллиардерах из МВД и ФСБ Телеграм-канал ВЧК-ОГПУ и Rucriminal.info начинают (а вернее сказать, продолжают) серию публикаций о том, кто из силовиков и кремлевских олигархов стоял за биржей WEX (BTC-E), получали от нее миллиарды и стали богатейшими людьми Это будет не дешевый вброс одного издания о том, что биржу ис …

Промышленность и Энергетика 11:10, Апрель 22, 2024 | rucriminal.info

Вся правда о спайсах и миксах В настоящее время на территории России актуальной проблемой является распространение курительных смесей, содержащих в своем составе синтетические каннабиноиды. Данные «миксы» рекламируются как легальный продукт, не содержащий наркотических средств и психотропных веществ, что не соответству …

Новости 03:00, Март 27, 2024 | klitnsy-trud.ru

Гибель Юрия Гагарина: правда и вымысел Имя Юрия Алексеевича Гагарина тесно связано с мифами и загадками, касающимися его трагической гибели. Вероятно, многие из нас слышали о загадочных обстоятельствах этого события. Подобные мифы создают тайну и придают еще больший драматизм происшествию. Но важны ли эти легенды? Почему нам сл …

Наука и Технологии 15:50, Октябрь 8, 2023 | ferra.ru

Самый красивый язык в мире — правда ли он существует? Многие люди обожают итальянский язык, другим нравится французский, но какой из них самый красивый? На сегодняшний день в мире существует примерно 7 000 языков. Они относятся к 142 разным языковым семьям, каждая из которых имеет свое звучание и множество других особенностей. Существует мнен …

Наука и Технологии 09:20, Сентябрь 11, 2023 | hi-news.ru

Что такое пост-правда, «вокизм» и культура отмены? Как отличить правду от лжи в современном мире? И почему некоторые ученые называют нашу эпоху постправдой? Постправду часто сравнивают с ложью. Но ложь, как известно, существовала всегда, а вот постправда – явление современное. При этом сам термин является неологизмом, то есть новым значени …

Наука и Технологии 02:50, Май 21, 2023 | hi-news.ru

Главная разлучница Великобритании: вся правда о королеве-консорте Камилле После продолжительного ожидания Великобритания наконец официально обрела короля. Шестого мая 2023 года состоится коронация нового монарха Карла III. Вместе с новоиспеченным монархом в процессе церемонии примет участие и его супруга Камилла. Первая леди страны получит титул королевы-консорт …

Новости 08:40, Май 6, 2023 | 5-tv.ru

«Комсомольская правда»: после усиленной тренировки можно съесть банан Спустя 30–40 минут после интенсивных занятий у организма появляется потребность перекусить простыми углеводами. Да, в обычной жизни на них лучше не налегать, но именно после физических нагрузок они — лучший вариант, утверждает издание. Рассказываем, что такое «углеводное окно», почему оно …

Промышленность и Энергетика 20:30, Ноябрь 13, 2023 | secretmag.ru

«Правда никуда не исчезнет»: что российские школьники узнают из новых учебников по истории Специальная военная операция найдет отражение в новых единых учебниках истории — для старших классов. Книги представили на этой неделе в Москве. Заметно изменится дизайн — так, например, помимо иллюстраций и таблиц добавлены QR-коды, по которым можно перейти на ресурсы для само …

Новости 03:50, Август 13, 2023 | 5-tv.ru

Правда ли, что новые Apple AirPods Pro 2 лучше наушников Sony и остальных конкурентов На YouTube-канале Rozetked протестировали новые AirPods Pro 2 и сравнили их с конкурентами того же уровня. Комплектация у новых AirPods Pro 2 с Type-C стандартная. Это амбушюры, плетёный кабель. Из нововведений наушников выделяются адаптивный режим, распознавание разговоров, адаптивная гро …

Наука и Технологии 13:00, Октябрь 4, 2023 | ferra.ru

Всплыла горькая правда о состоянии страдающей деменцией Светличной: Теряет память В последнее время о состоянии легенды советского кинематографа Светланы Светличной ходят самые разные слухи. Не так давно в прессе появилась информация, что звезда "Бриллиантовой руки" страдает деменцией. А позже стало известно, что у нее диагностировали еще и болезнь Альцгеймера. Однако б …

Новости 20:10, Октябрь 19, 2023 | dni.ru

Искусственный интеллект начал читать мысли, правда пока только на небольшом расстоянии Искусственный интеллект научился читать мысли людей, выполняя анализ активности головного мозга. Для этого используются данные магнитно-резонансной томографии (МРТ). Метод был разработан специалистами Техасского университета. Ученые утверждают, что таким образом можно с высокой точностью п …

Наука и Технологии 06:00, Май 4, 2023 | api.follow.it

Правда о диетах с низким содержанием жиров: 4 способа, которыми они могут навредить вашему здоровью Плохая работа мозга Диета с низким содержанием жиров может негативно повлиять на работу мозга. Значительная часть мозга состоит из жира, и для его оптимального функционирования требуется постоянное поступление жирных кислот. Холестерин, который является важным питательным веществом, также …

Медицина 19:30, Апрель 8, 2023 | medpulse.ru